ćwiczę glownie na masę stosując jako taka diete,a raczej podstawy diety,czyli jadlem (i jem) 4-5posilkow dziennie,rano bialko i wegle,po treningu wegle,a troche później bialko,przed snem(ok.30min)tez bialko.Zawsze staram sie zachować 8godzin snu (procz wypadków losowych-czytaj imprez) i co najważniejsze ćwiczę juz prawie 3lata!Odliczajac wszelkie przerwy to ok.2,5 roku.
Aha!Z supli brałem samo bialko(Top Mass),a później bialko Olimpu (System Protein80) z Kreta (Megabol).
prócz miesni przybylo tez troche fatu.