Witam, mam 15 lat i muszę przyznać, że bieda u mnie z mięśniami itp. Jestem po prostu chudy. Od jakiegoś miesiąca coś tam ćwiczę, aby jakąś tam masę mięśniowa mieć.

Niedziela: Triceps, Plecy

Wtorek: Nogi, Barki

Piątek: Biceps, Klata

Co trening wykonuję 100 brzuszków.


Diety szczególnej nie prowadzę, ćwiczę w domu, mam hantle do 10kg na rękę oraz ławeczkę.

Wzrost: ok. 185cm
Waga: ok. 70kg

Coś zmienić? Czy coś? Żadnych suplementów nie jestem w stanie kupować póki co. Prosilbym o jakieś rady.