hmm... a co to jest to mc ?? ;>

Martwy ciąg cwiczenie na prostowniki grzbietu

Dzieki //:-D :-D /

ablo na dwugłowe uda jeśli jest robiony na sztywnych

moim zdaniem te jego 15-2 powtórzeń przy malym stażu mlodym wieku i checi chudnięcia bedzie bardziej optymalne niz trening masowy.juz sama nazwa trening na masę kloci sie z chęcią zrzucania fatu!a te 15-2 powtórzeń pozwoli zbudować miesien silniejszy, wytrzymalszy, przygotować go pod katowanie późniejsze , oraz wspomoże cwiczenia aerobowe.panowie robcie rzeczy po ludzku i porzadnie, najpierw zrzucanie fatu + aeroby + odpowiedni trening a potem dopiero masa skoro kolega chce zrzucić troche kilo

niech poczeka z tym do lata a teraz sie wejdzie w rzeźbę a i znów na lato rzezbaż? to lepiej teraz masować z dieta ukierunkowana pod stratę tluszczu a na lato pozostanie drobna wycinka