Lee napisał bardzo fajny trening z prirytetem na przedramiona ale zastanawia mnie jedno, aczkolwie tam jest rozpisane tak:

PONIEDZIALEK – Biceps, triceps – w superseriach wg Radka Słodkiewicza
Super seria 1-uginanie ze sztanga i wyciskanie w wąskim chwytem - 4 serie x 5-8
Super seria 2-uginanie ze sztangielkami i wyciskanie francuskie lezac - 4 x 8-1 Super seria 3-uginanie ze sztangielkami w na ławce skośnej i prostowanie na wyciągu 3 x 10-12
Super seria 4-uginanie na modlitewniku jednorącz i prostowanie jednorącz w opadzie tułowia ze sztangielka 2x15

NO I ILE NP. MAM robić powtórzeń W SERII BO NIC MI NIE mówi 4x 5-8
TO ZNACZY ZE MAM schodzić W DOL OD 8 DO 5 CZY CO???

YYY SORY NIE NA PRZEDRAMIONA TYLKO NA RAMIONA:d

a ile dasz rade ?

NO I ILE NP. MAM robić powtórzeń W SERII BO NIC MI NIE mówi 4x 5-8  TO ZNACZY ZE MAM schodzić W DOL OD 8 DO 5 CZY CO???
Robisz 4 serie od 5 do 8 powtórzeń to ile zrobisz powtórzeń zalezy na co Cie stać )

Nie panowie.
To trening dla bardziej zaawansowanych.
Robisz 8 serii, z progresja ujemna.
Tzn.
pierwsza seria z dobranym takim ciezarem, ze robisz 5 powtorzen.
Przerwa.
Druga seria zdejmujesz talerz (np.
-2,5kg) i robisz 6 powtorzen.
Przerwa.
Trzecia seria kolejne -2,5kg i robisz 7 powtorzen...itd.

to znaczy ze mam isc w gore 5,6,7,8 czy nie mozna np robić 4x8? czy 5 to nie za mało powtorzen?

Jak pisalem.
To nie jest trening dla poczatkujacych.
oczywiście możesz robić trening 4x8, ale to juz inny rodzaj treningow, który do tego nie pasuje.
W tym treningu pobudzasz zarówno krotkie, jak i dlugie włókna miesniowe.

NIO OK ALE DALEJ NIE WIEM: Z KAZDA SERIA MAM zwiększać O JEDNO POWTORZENIE ?

robisz 5 powturzen np ciężarem 5 kg, przerwa i robisz 6 powturzen ciężarem 47,5 kg, przerwa i robisz 7 powturzen ciężarem 45 kg, przerwa i robisz 8 powturzen 42,5 kg itd itd itd.... kumasz ?

nom pewnie dzieki