Czesc wszsytkim potrzebuje rady co do diety i cwiczen
Potrzebuje zrzucić tluszcz z pośladków i ud
Prosze o szybka odpowiedz z gory dzieki
Pozdro

Spalanie tluszczu to proces calosciowy,nie mozna odchudzić jednej czesci ciala.
Dieta redukcyjna,trening na rzezbe,aeroby.
Poszukaj i poczytaj na forym bo wiele osób poruszało podobny problem, choćby tu: PNphpBB2&file viewtopic&t 6143 6143

to jest zbyt szeroki temat, Marchewaaa dobrze doradzil, przejrzyj forum, stronę www.kulturystka.org.pl
No ale najszybszym sposobem na zrzucenie tłuszczyku z ud i pośladków to bieganie i jeżdżenie na rowerku. A dieta: zwiększyć ilość biaek , zmniejszyć węglowodany

Finito