ciekawi mnie czy jest w ciągu 3 (mozliwy,miechow) przyrost masy miesni bicepsa ,przy treningu na masę , bez odrzywek , na suchutko,Widzialem co sie dzieje po odzywkach ale czy jest to mozliwe bez nich ?? piszcie co wiecie mile poczytam

Zupe3nie na suchutko sie nie da... potrzebna jest dobra dieta :D :D bogata w białka i węglowodany i oczywiście odbry trening.
Ja np.
przez pierwsze 3 miesiące ćwiczen zrobiłem prawie 2 cm w lapie, wiec biceps musiał również urosnaa...

mięśnie rosna bez suplementów (popatrz na sylwetki mistrzów z lat 60, 70-tych), szczeolnie na pocztku treningów jest boom wymiarów i siły, nawet przy braku diety i złym treningu, (doswiadczenia w3asne i qmpli z którymi trenowa3em na pocztku)

w pierwszych tygodniach rosna najszybciej dlatego przykładaj sie od samego poczatku

raczej w pierwszych miesiącach do roku

Jak dobrze wystartujesz to potem bedzie tylko lepiej (nie znaczy to łatwiej).
Jest możliwe żebys przypra3 ma masie mięśniowej ale bez diety jest to mało realne, niestety taki jest organizm potrzebuje czegoś żeby mieć cos...

nie ma co wydziwiaa na samym poczatku cwicz, i jedz zdrowo

u3u? sobie porzadna dietkę , odpoczywaj ćwicz tylko sie nie przeciążaj bo znam kilku gosci co naczytali sie że na poczatku mocno rosnie i zak3adali nieludzkie(jak na ich możliwosci) ciężary i nie za ciekawie sie to skonczy3o :cry:

panowie z całym poważaniem ,mi3e są wasze opinie ale potraktowaliście mnie jak poczatkujacego a nim nie jetsem mam 37,5 w bicepsie ,ale nie mam zamairu kupować odzywek bo masa u mnie nabywa az mam z nią klopoty ,zreszta moje posty co do diet o tym siwadcza pewnie wyda wam sie ze przez masę caial ma takie lapy nie ćwiczę lapska i resztę bo mam nadzieje ze kiedyś bede wyglądał dobrze ,narazie walcze z otyłością ,ale :trening: chciałbym zeby przynajmiej miala okrogla liczbę 4 cm dlatego tak z ciekawości o to pytam

możecie zle mnie zrozumieć ćwiczę na siłce juz bedzie z rok z przerwami albo dluzej