Mam taki problem..mam 15 lat i przy wzroscie 183 waże 64 kg...Przejde do sedna sprawy....Jakie mam kupić odżywki(tak do 80zł) żeby było widać jakieś efekty bez chodzenia na siłownie..Jesli jest taka mo?liwosa to prosze o pomoc...Jak narazie jedyne ćwiczenia jakie mogę wykonywaa to domowe ćwiczenia z hantelkami...dzieki z gory:

bez chodzenia na siłownie to tylko możesz abrać tk. tłuszczowej. :lol:
mięśnie bez ćwiczen nie urosną

Jakie mam kupić odżywki(tak do 80zł) żeby było widać jakieś efekty bez chodzenia na siłownie..
Odpusa sobie odżywki jeszcze dużo za wczesnie. W Twoim wieku odżywki wyrzadza Ci tylko krzywde i ogranicza naturalny rozwoj. Na ćwiczenia siłowe też za wcześnie na bycie dużym masz jeszcze czas. Na razie jeśli już to treningi ogolnorozwojowe. A i bez ćwiczen nie bedzie żadnych efektow taka rada na przyszłosa.

jeśli juz chcesz zacząć ćwiczyć to delikatnie tzn do pleców używaj pasa...lub pod okiem instruktora...nic w stojce..w domu nie wiele zdziałasz....si3ka....kup gainerek mass xxl ale dopiero jak zaczniesz chodzia na siłke..gainerek potraktuj jako dodatek do diety....

NikaAnali co ty mu mydlisz o pasach itp....
z wlasnego doswiadczenia wiem ze pompki, przysiady i innne cwiczenia domowe sszalu nie robią ani nie złapiesz sily ani masy... lecz jest to dobry trening aby przygotować sie przed treningami na silowni....
pytasz o odzywki hmmm przy tym sposobie ciwczen nie trzeba odzywek brac.... starczy ci dietka mamusi oczywiście zjadaj wiecej bialka.... wiadomo (jak coś to do dzialu z djeta)
odzywki raczej odradzam....poczekaj jescze

ILucileI Nie koniecznie odrzywki mogom mu zrobią krzywde

Tez bym na twoim miejscu narazie sie wstrzyma3, poprostu zacznij jesa wieaej i częściej 4-6 razy dziennie a bedzie ok:D
Jedz wszystko co mama zrobi

Ja mam 16 lat dopiero, a skonczy3em juz branie top mass, dosta3em 4 kg, tylko ze ćwiczę od 8 miesięcy na si3ce, a brałem dopeiro 2 miechy temu.
Nie sadze aby odzywki białkowe wyrzadzi3y ci jaka kolwiek krzywde.
A co do pasa, słyszałem ze moze on powodować rozne wady ale no nie chce sie wypowiadac.
Na ten temat akurat mało wiem.
Aczkolwiek... nie sadze zeby gainer był konieczny, ale bez siłki ani rusz.
Sory taka prawda.
W twoim wieku i przy twoim wzroscie jedyna masa jaka możesz zebrac bez cwiczen bedzie na nogach.
I beda to zwaly tłuszczu.
Ja mam 16 lat i 185 cm wzrostu wiec dobrze znam twoja sytuacje.
A nawet na si3ce, za szybko masy nie złapiesz.
Masz na to kilka lat.
Z miejsca sie ne zmienisz z chłopaka w faceta.

Ch3opak ma 15 lat szkoda że nie poradzicie mu za rok aby sie brał za k3ucie.
Krzywdy nie wyrzadza dosłownie ale zaprzepaszcza naturalny przyrost.
W takim wieku komorki w tym mięśnie są pobudzone przez hormony.
Pewnie że na odżywkach mu przyjdzie ale to samo byłoby w sposob naturalny bez wydatku finansoIcygarekplI.
Lepiej 3apaa sie za odżywki gdy org.
już nie dojrzewa w takim tempie.
Teraz odżywki czytaj jako problemy poźniej.

nie bad1 śmieszny ch3opaku bez chodzenia na siłownie nawet z super zestawem odżywek nie przypakujesz a co najwyzej spasiesz siie jak swinia i tyle