Pojedyncze pytania. Tylko w tym poscie! Zapraszam

przez **overcame** » poniedziałek, 3 maja 2010, 20:11

zapraszam do zamieszczania wszelkich pojedynczych pytan odnosnie treningu dla początkujących. Pozdrawiam

przez **szczurek** » wtorek, 4 maja 2010, 18:25

Witam możecie podać przykładowy trening na brzuszek locurva

bo od robienia brzuszków i czasami nożyc raczej 6-paku nie będzie locurva

z góry thx i pozdrawiam love4gym

przez **Nox** » wtorek, 4 maja 2010, 18:38

hmm,

ja polecam wznosy nóg do klatki w zwisie na drążku, wznosy w leżeniu na ławce prostej / skośnej

trening na brzuch to nie wszystko, aby był widoczny tzw. 'sześciopak' należy mieć dobrze zbilansowaną dietę, oraz trening aerobowy

kulturyści przygotowujący się do zawodów nie ćwiczą mięśni brzucha (lub robią to przed zawodami)

przez **overcame** » wtorek, 4 maja 2010, 19:02

moze szesciopak bedziesz mial po brzuszkach i nożycach ale nie bedzie widoczny bo bedzie pod tluszczem.. zeby miesnie brzucha byly efektowne i widocznie najpierw musisz zastosowac tzw trening aerobowy (np. bieganie) i dopiero po pozbyciu sie calego fatu wokol brzucha zaczac cwiczenia typu brzuszki itp. Jak zastosujesz sie do tej kolejnosci zobaczysz napewno zadawalajace efekty. Pozdrawiam

przez **WuQ** » wtorek, 4 maja 2010, 19:52

Szczurek... jak chcesz mieć 6-pak to trenuj ABSII albo 6 Weidera. Aha efekty zobaczysz może po 2-3 miesiącach ostrego treningu więc musisz być cierpliwy

przez **Anaboliczny Doktor** » środa, 5 maja 2010, 06:04

Najpierw zwykłe brzuszki, nożyce. Później A6W a następnie po krótkim okresie regeneracji ABSII. Nie ukrywajmy, że ABSII jest dla bardziej zaawansowanych

przez **rasputin22** » środa, 5 maja 2010, 07:54

Ja proponuje trening obwodowy tzn. wybierasz kilka cwiczen np. spiecia brzucha w lezeniu na plecach, unoszenie nog do klatki piesiowej, mostek boczny na przedramionach, brzuszki z obciązeniem, scyzoryki. Wykonujemy kazde cwiczenie w 15-20powtórzeniach(oprócz mostka bocznego gdzie wykonujemy po jednym powtórzeniu na strone po 30-45s) bez przerw odpoczynkowych, jedno po drugim. Po skonczeniu jednego obwodu odpoczywamy 2-3min i powtarzamy całosc raz lub dwa razy. Zalety, to krótki czas treningu- 10min i brzuch skatowany.

przez **szczurek** » środa, 5 maja 2010, 11:03

ok wielkie dzięki za tak wiele odpowiedzi

przez **Kubaodd** » środa, 5 maja 2010, 20:00

heideN wrote:Nie ukrywajmy, że ABSII jest dla bardziej zaawansowanych

Tu się nie zgadzam. ABS II ma różne ,,poziomy trudności" od bardzo lekkich po bardzo ciężkie. Sam go robię i polecam.

przez **mike** » piątek, 7 maja 2010, 08:06

Brzuch powinien byc traktowany jak kazdy inny miesien.

Owszem,jest bardziej wytrzymaly-ale tylko to go odroznia od innych parti.

Sa duzo lepsze treningi niz abs,a6w etc.Katowanie miesnia codziennie niema sensu-gdzien czas na 3 fazy nadkompensacji?

Pojedyncze pytania. Tylko w tym poscie! Zapraszam

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę