"bez wielkich wyrzeczeń" to co to dokładnie znaczy?

mam nadzieję, że nie jest to żadna rygorystyczna dieta, bo uwielbiam jeść

a te tabletki to stosuje się tak po prostu i ogranicza spożywanie kalorii przy tym, czy trzeba też dołożyć jakieś intensywne ćwiczenia? i jeśli jeszcze mogę zapytać - ile schudłaś?