TRUDNOŚCI Z ZASYPIANIEM

przez **Kwachu** » niedziela, 18 wrz 2011, 17:25

To nie koniecznie musi to być mleko, a nawet powiem ze jest ona nie do końca wskazane, jeśli podamy nawet węglowodany(warunek niskie IG) to tryptofan pobudzi kolejno serotoninę ta przekształca się w melatoninę która warunkuje nam dobry mocny sen, Można tez ja zakupić w aptece(1mg/3mg lub 5mg) na pewno wielu pomoże jeśli maja problemy z zasypianiem. Posiłek 1,5-1h przed snem np" jajka plus ser biały plus groszek albo ser biały plus makrela plus mała porcja warzyw.
Zgadza się w nocy nas organizm się regeneruje a dokładnie najsilniejsze procesy zachodzą w 3 i4 fazie snu kiedy to intensywnie wydzielany jest hormon wzrostu.

przez **kacper** » piątek, 23 wrz 2011, 15:21

Moim sposobem to szklanka ciepłego mleka i czytanie książki.

przez **TomaszM** » piątek, 23 wrz 2011, 21:34

passions wrote:Miałam tydzień temu wykład z Żywienia Człowieka i Dietetyki. Mój profesor mówił, że z najnowszych badań wynika, że jednak można mieć nadmiar wit. C. Działa wtedy jako prooksydant, przyczyniając się do formowania wolnych rodników hydroksylowych -> np. przyspieszony proces starzenia się.

Generalnie Witamina C jest jednym z najlepszych antyoksydantów u sportowców i większość stosuje ją w okolicach 1000-2000mg/dzień.
Każdy nadmiar jesy wydalany, dlatego zatrucie witaminą C jest mało prawdopodone.
Bardzo wysokie dawki (u osób, które nie wykorzystają tak dużej ilości witaminy C) mogą powodować biegunki i zwiększać ryzyko powstawania kamieni nerkowych u osób, które mają do tego skłonności.

przez **santopelek** » czwartek, 22 gru 2011, 19:59

ja się staram zrelaksować wieczorem, zając się czyms przyjemnym

przez **Pronutrition** » czwartek, 16 lut 2012, 11:01

A moim sposobem na szybkie zasypianie,jest kładzenie się o regularnych porach oraz wstawanie o tej samej godzinie. Dodatkowo bardzo męcze się fizycznie w ciągu całego dnia,więc nie mam z tym problemów. W końcu organizm musi się jakoś zregenerować.

przez **KKKlla** » środa, 21 lis 2012, 19:03

Porządny trening i ciepła kąpiel przed snem - SUPER !

przez **basia32** » piątek, 30 lis 2012, 23:23

Są metody naturalne i można też kupić jakieś tabletki....zależy w czym tkwi problem...za dużo stresu? zbytnie pobudzenie?

przez **aniamak** » poniedziałek, 3 gru 2012, 10:16

czemu nie idzieśz spać wtedy gdy oranizm jest zmeczony tylko wtedy kiedy trzeba.

przeprowadzki Wrocław
http://www.ebe-bydgoszcz.pl

przez **intro** » poniedziałek, 3 gru 2012, 15:16

Dla mnie najlepsza na sen jest jakaś herbata ziołowa i spokojna muzyka

przez **nowakk** » środa, 12 gru 2012, 22:14

też tak mam, jak się zmęczę w dzień fizycznie, zasypiam jak dziecko. gorzej, że ostatnio coraz mniej tego fizycznego zmęczenia, a więcej psychicznego i też spać nie mogę.

polecam do czytania coś nudnego- w moim przypadku nieźle działa historia myśli ekonomicznej

TRUDNOŚCI Z ZASYPIANIEM

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę