Trening - czy dobry.?

przez **Bartek** » środa, 12 wrz 2012, 19:35

Zaczalem cwiczyc jakies 2-3 tygodnie temu. Zrobilem sobie mala silownie. Mam tam laweczke, hantle, sztange, drazek i worek. Jednego dnia cwicze silowo a drugiego worek i tak na zmiane codziennie tylko drugiego dnia mniej intensywnie kilka minut na worku bo slyszalem zr miesnie musza sie regenerowac. Robie 90 brzuszkow (3x30), 60 pompek (3x20), 60 przysiadow (3x20), 30 podciagan na drazku (3x10), hantle 3 rodzaje podniesien (2x15) i 2x15 na klate sztanga. Czy taki trening jest dobry.? Nastepnego dnia powinienem calkiem odpoczywac czy mozna biegac i trenowac na worku bo chcialbym poprawic tez sile i szybkosc ciosu ogolnie technike walki, sa jakies konkretne cwiczenia.? I jeszcze mase chcialbym zwiekszyc. Z gory dzieki, to moj pierwszy post wiec nie wiem czy wszystko jest ok.

przez **magdalenka000_78** » niedziela, 16 wrz 2012, 14:32

poszukaj na google treningu dla domatora, to co Ty robisz to tragedia

przez **Michal1985** » wtorek, 18 wrz 2012, 09:51

na moje troszkę mało to przemyślane, proponuję skupić się głównie na jednym, po pierwsze porządna rozgrzewka i praca nad jedna partią mięśnie, ćwicząc brzuch, ręce i nogi jednego dnia to tak nie halo na moje

przez **Bartek** » czwartek, 20 wrz 2012, 21:46

no ja wlasnie zaczynam dopiero i nie bardzo wiem jak to wszystko powinno wygladax. Poczytalem troche ale nadal nie do konca wiem jak powinien wygladac moj plan treningowy , moze ktos moglby pomoc. Mam 17 lat 180 cm i 67 kg.

przez **honey20** » niedziela, 30 wrz 2012, 19:25

Mysle, ze na silowni gdzie jest dobry trener na pewno Ci pomoga.

przez **Bartek** » sobota, 13 paź 2012, 14:31

no wlasnie dopiero troszeczke poczytalem i zmienilem, ale nadal nie wiem czy jest w porzadku . podzielilem trening na 2 czesci , 1 czesc : triceps, klata i nogi . 2 czesc : brzuch, biceps i plecy. i cwicze co drugi dzien , tak na przemian i jeden dzien przerwy w trakcie .

przez **overcame** » sobota, 13 paź 2012, 22:05

na początek ćwicz trzy razy w tygodniu

pon. klatka, biceps
śr. plecy, triceps
pt. barki, nogi, brzuch

tego sie trzymaj bo to podstawa żeby ujrzeć osiągi jakiekolwiek. Rozpisz sobie plan według tego i daj do oceny

przez **moriii123** » poniedziałek, 19 lis 2012, 18:23

Idź do trenera na jakąś siłkę on ci pomoże

przez **Olanda** » poniedziałek, 26 lis 2012, 17:52

moriii123 napisał(a):Idź do trenera na jakąś siłkę on ci pomoże

taaaa pomoże wyciągnąc pieniądze z portfela

przez **olates90** » poniedziałek, 26 lis 2012, 19:44

trener na siłowni zawsze mi służył radą. to specjaliści.

Trening - czy dobry.?

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę