proszę ocenę moje diety redukcyjnej na low carb. Dieta została dobrana pod kątem aktywności fizycznej, planu dnia jak i budżetu.
O mnie:
* 17lat
* 183cm wzrostu
* 84kg wagi
* endomorfik

Wartości odżywcze:
* białko 180g
* węglowodany 160g
* tłuszcze 70g

Moja zbilansowana dieta:

I Posiłek
* 60g płatków owsianych + 200ml mleka lub 50g ryżu brązowego
* 4jaja
* 10ml oleju lnianego tylko gdy wchodzi ryż

II Posiłek
* 50g ryżu brązowego lub 70g pieczywa żytniego pełnoziarnistego
* puszka tuńczyka w sosie własnym
* 10ml oleju lnianego lub 20g orzechów

III Posiłek
* 40g odżywki białkowej (muszę zaoszczędzać jak to tylko możliwe)
* 10ml oleju lnianego

IV Posiłek (przed treningiem ok. 1h)
* 50g ryżu brązowego
* 150g piersi z kurczaka
* warzywa
oraz pod odczekaniu 1h 10-15min przed żelastwem BCAA. Po siłce od razu banan i lecimy biegać a po bieganiu znowu BCAA (tutaj może ekspert się wypowie i doradzi mi kiedy i ew. ile dawkować)

V Posiłek (po treningowy ok. 30min)
* puszka tuńczyka w sosie własnym
* warzywa

VI Posiłek
* 100g łososia lub cała kostka twarogu chudego

dieta low carb to dieta NISKOweglowodanowa. nie moze byc w niej az 160g wegli. wywal je i zastap bialkiem polaczonym z tluszczami.

Ty sam układałeś sobie tę dietę? tak jak kolega pisze powyżej są w niej źle dobrane propocje, może lepiej oprzeć się na już istniejących zestawach?

* 40g odżywki białkowej (muszę zaoszczędzać jak to tylko możliwe)

Ryba, mięso są tańsze jak o.białkowa więc nie wiem co to za forma oszczedzania.
W kwestię smaku tego "posiłku" nie wnikam

Jak Low Carbo to węgle do max 3 posiłków: śniadanie, przed i po treningowy.
A ty robisz kompletnie na odwrót.

Dieta jest bardzo ważna ale i tak uważam że najważniejsza jest silna wola i wytrwałość w treningu. Dopiero to przynosi oczekiwane rezultaty

TomaszM napisał(a):

* 40g odżywki białkowej (muszę zaoszczędzać jak to tylko możliwe)

Ryba, mięso są tańsze jak o.białkowa więc nie wiem co to za forma oszczedzania.
W kwestię smaku tego "posiłku" nie wnikam

Jak Low Carbo to węgle do max 3 posiłków: śniadanie, przed i po treningowy.
A ty robisz kompletnie na odwrót.

Też uważam, że to zły pomysł.
Po oszczędzasz, ale nic Ci z tyego nie wyniknie dobrego.
Węgle podobno nawet do 2 dziennie, bo siada.

Ale bez diety nie ma szans na zwiększenie masy także nawet zapal ci nie pomoże bez odpowiedniej diety.

Ale trzeba dobrać odpowiednie proporcje... Poczytaj może znajdziesz odpowiednie proporcje, albo do dietetyka.