Pytanko na temat masy

przez **surek160196** » środa, 21 mar 2012, 15:28

Siemano mam pytanie chcę przybrać na masie ćw. raz na jakiś czas nie brałem jeszcze żadnych supli i odżywek może byście coś polecili ?

przez **-MATI-** » środa, 21 mar 2012, 22:54

ćw to musisz regularnie chociaż 3x w tyg do tego dieta jest potrzebna ale to musisz sobie poszukać w necie cos skleić a my poprawimy
odzywki odpuść pierw dieta

przez **surek160196** » czwartek, 22 mar 2012, 14:28

to po jakim czasie najlepiej coś brać
a i odżywki białkowe mogą być na sam początek ?

przez **-MATI-** » czwartek, 22 mar 2012, 18:31

tu masz taka przykladowa diete posiłki jesz co 2,5-3h .
Jak bedzie dieta to mozesz kupic
białko
carbo
kreatyne

Dieta dla osoby wazacej 80 kg

7:00
Platki owsiane 100g
4 jaja kurze całe

Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Pierś z indyka 100g
30g slonecznika

Ryż brązowy 100g
Pierś z kurczaka 150g
5 g oliwy

Kasza gryczana100g
Piers z kurczaka 150g
5g oliwy

Trening

60g Carbo + 30g białka

Ryz brazowy 100g
Tunczyk w wodzie120g

125g twarogu
Oliwa z oliwek 15ml

przez **TadeuszKruk** » sobota, 7 kwi 2012, 16:09

Z doświadczenia wiem, że na takiej dokładnej diecie nikt długo nie wytrzymał. Proponuję po prostu zmienić nawyki żywieniowe - 4 lub 5 posiłków dziennie. W tych posiłkach jedzenie typu musli, płatki, cycek z kurczaka, jakaś rybka, duzo ryżu, serki wiejskie. To takie racjonalne posiłki, które nie znudzą Ci się po tygodniu.

przez **-MATI-** » poniedziałek, 9 kwi 2012, 17:32

wiesz co nie masz racji jeżeli umiesz przygotowywać smaczne posiłki to się nie nudzi ja bardzo lubię jeść kuraka z makaronem oraz jajka z płatkami .
Powiem że kiedyś też mi nie smakowało żle przyprawiałem zmieniłem obróbkę i jest przepyszne

przez **Pronutrition** » poniedziałek, 16 kwi 2012, 19:37

Jeżeli chodzi o dietę,to sprawdź w odpowiedni m dziale na forum i tam będziesz miał spory wybór jadłospisów,należy ich tylko przestrzegać oraz systematycznie ćwiczyć. Potem stopniowo możesz pomyśleć o suplach,zajmujemy się właśnie tym,więc chętnie pomogę.

przez **fajnyczarek** » czwartek, 14 cze 2012, 09:19

Cześć wszystkim

Nazywam się Czarek, mam pytanie czy ma ktoś opracowany fajny i przede wszystkim skuteczny plan treningowy na obniżenie masy. Dowcip polega na tym iż nie mogę biegać mam problemy ze stawami. Bardzo był bym wdzięczny jeśli zamieścicie taki plan. Z góry dziękuję.

przez **Pronutrition** » piątek, 13 lip 2012, 13:17

Jeżeli chcesz obniżyć masę,spalić tłuszcz to polecam przede wszystkim trening aerobowy, czyli basen,rowerek stacjonarny i biegi- ale to ostanie jest w Twoim przypadku wykluczone.

przez **n4tasha** » czwartek, 1 sie 2013, 10:27

Jeśli dopiero zaczynasz to polecam ryż z kurczakiem w każdej ilości

Pytanko na temat masy

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę