Nic się Tobie nie stanie.
Ale wybrałbym pomiędzy piciem / suplementacją - ja oczywiście to drugie
No ale jesteśmy ludźmi

A co z tym dawkowaniem? dobrze robie?

Mało tej kreatyny.
Kreatyna jest tania jak 'barszcz' więc możesz dokupić puszkę 300g.
Masz 200 kapsułek - bierz na czczo każdego dnia (tak żeby było 5g, jak będzie trochę więcej nie zaszkodzi).

+

Dni treningowe - po treningu siłowym.
Dni bez treningu - w połowie dnia - może być pomiędzy posiłkami.

Chyba się pomyliłeś - skoro masz 200 kapsułek, a puszka = 190 gram, to dlaczego porcja 5 kapsułek napisałeś, że ma 9-10 gram?

sory 2 porcje .
Bo bierze sie 9-10 gram na dobe.
Wiec jak wezme po treningu i w dzien nie treningowy z rana to akurat wychodzi na 24 h te 9-10 gram no nie?

Nie przeliczaj ile wyjdzie Ci na 24h

Co do treningu, to jeśli wolisz warunki domowe, to możesz jeszcze wypróbować ten program trening bez sprzętu według Arnolda. Drążek masz, więc praktycznie nic nie musisz dokupować. Może jedynie jakieś hantle, bo bez nich ciężko biceps zrobić.