PLAN

przez **freesherrr** » piątek, 13 maja 2011, 05:20

Witam mam prosbe czy jest ktos w stanie ulożyc mi plan na zwiekszenie masy miesni oraz jakie odzywki najlepiej do tego dobierac ??

Płeć: ON
Staż treningowy: DOPIERO ZACZYNAM
Cel treningu: MASA MIESNI
Poprzedni trening: MMA
Dieta: (ilość b/ww/t na kg masy ciała) -
Wzrost: 185
Waga:67
Osprzęt na siłowni: profesionalny
Stan zdrowia: znakomity\

Z gory dziekuje i pozdrawiam

przez **mike** » piątek, 13 maja 2011, 11:52

FBW-3 razy w tygodniu.
Oprócz tego porządna dieta-na start :2g białka/4/5g węgli/1g tłuszczy na kg masy ciała

przez **overcame** » piątek, 13 maja 2011, 15:43

Jak wyzej FBW albo ogolnorozwojowka jakis czas. Poczytaj, uloz i daj do poprawy. Pamietaj o diecie

przez **freesherrr** » sobota, 14 maja 2011, 08:45

Ok dziekuje

przez **freesherrr** » wtorek, 24 maja 2011, 20:02

Pytanie czy ktos ma dobry plan na silownie ??
Chodze do PURE moim zdaniem silownia b.fajna

)
Tylko ze planu mi brakuje czy jest ktos kto moze mi sprobowac ulozyc plan bo jestem w tym zielony w 100 %

(

Pozdrawiam

przez **overcame** » wtorek, 24 maja 2011, 20:30

nie ma planu na silownie tylko jest pod konkretne oczekiwania

wyżej dostales wskazowki wiec bierz sie za czytanie

przez **Nox** » środa, 25 maja 2011, 09:52

w pure [warszawa] pracuje mój znajomy
z tego co wiem jest tam bardzo dużo maszyn

plan planem, zależy co chcesz osiągnąć

przez **freesherrr** » środa, 25 maja 2011, 12:11

Tak jest to prawda

Chce zwiekszyc mase miesniowa, do tego kupilem bialko tylko czy aby na dobre mi to wyjdzie ;> ?

przez **Nox** » środa, 25 maja 2011, 18:54

Powinieneś zacząć od podstaw czyli ułożyć sobie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym.
[ Jeśli masz jakieś zapytania co do diety, to wejdź do działu --> DIETA ]

Jeśli chodzi o sprzęt podczas robienia masy to ja (i nie tylko ja) preferuje ćwiczenia na wolnym ciężarze, czyli sztanga, sztangielki, półsztanga itp itd.
Oczywiście ćwiczenia izolowane na maszynach też możesz robić, ale bazuj na wolnym obciążeniu.

PLAN

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę