witam mam problem czy ktoś mógł by ułożyć mi plan treningowy chciał bym zacząć ćwiczyć najbardziej zależy mi na rękach klatce i brzuchu jak szybko to urzeźbić najlepiej gdyby ktos ułożył mi plan treningowy razem z dietą na masę dziękuję z góry

Nie ten, dział...

A co z pozostałymi partiami?
Barki, plecy, nogi - masz już dobrze rozwinięte?

Napisałeś, że chcesz szybko to urzeźbić.. (czytam dalej)

gdyby ktos ułożył mi plan treningowy razem z dietą na masę dziękuję z góry

Więc chcesz trening na masę czy rzeźbę?

Tutaj masz ankietę, wypełnij ją i wpisz tutaj w ten temat.

trening-dla-pocz-tkuj-cych-ankieta-t165.html

juz zaczyna sie młyn wakacje idą

ps. ćwiczy sie całe ciało.