Podstawowe cwiczenia i wykonywane pierwsze na triceps to wyciskanie sztangi wąsko/ wycisk francuski sztangą a na biceps uginanie sztangi/sztangielek neutralnie podchwytem
Akurat to-jest bardzo ogólna zasada.Ale ćw. głównym na triceps mogą być dipsy-mam na to dziesiątki argumentów.
Offtop można usunąć.
Pozd.