Pojedyncze pytania. Tylko w tym poscie! Zapraszam

przez **Nox** » niedziela, 6 mar 2011, 10:23

ABS II też można robić bez żadnego sprzętu, tylko te niższe poziomy, kiedyś robiłem.

Choć teraz sam preferuje trening obwodowy składający się z 5-6 stacji - 4 takie obwody dwa razy w tygodniu i jest pięknie

przez **mati0512** » niedziela, 6 mar 2011, 20:12

ja tego drążka nie mam..

przez **Nox** » niedziela, 6 mar 2011, 20:21

jestem multum innych ćwiczeń które wykonasz bez drążka

przez **mati0512** » wtorek, 8 mar 2011, 14:13

no ale chodzi tu o abs 2 a inne ćwiczenia to jakie proponujesz..

przez **przemo19849** » wtorek, 8 mar 2011, 21:15

zrób sobie tak np.
1. spięcia brzucha leząc
2. skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce
3. skłony boczne ze sztangielka
serie sam juz sobie dobierz

przez **erdepe** » poniedziałek, 16 maja 2011, 17:58

Ja mam problem nie wiem jak cwiczyć żeby jakos wyrównać te mięśnie, kość z łokcia mi wystaje i to masakrycznie przeszkadza .. w linku są zdjęcia, a, i bic w kulkę się robi .. jak ćwiczyć by mięśnie normalnie się rozwijały ?? by wyrównać je tak by ta kość z łokcia nie wystawała http://www.speedyshare.com/files/28496612/2011.rar czy to jest wgl normalne ?

przez **Nox** » wtorek, 17 maja 2011, 10:51

po co piszesz to w dwóch różnych tematach?

tutaj wystarczy, wstawiam foto które wstawiłeś

przez **overcame** » wtorek, 17 maja 2011, 11:12

Nie odpowiedni dział troche.. biceps wyglada ok, a przedramie to genetyka. Ćwicz normalnie i bedzie ok

przez **Nox** » wtorek, 17 maja 2011, 15:50

jedz też dużo, to nie będziesz widział tego co teraz widzisz

przez **desper** » wtorek, 28 cze 2011, 19:53

Witam.

Jestem nastolatkiem (15 lat) i szukam efektywnego treningu na brzuch (+ uda ewentualnie) od kilku tygodni i nie wiem, jaki zacząć... 6 weidera - raczej nie, bo to na muskulaturę, a ja potrzebuję najpierw zrzucić trochę kg a potem zacząć trening

Macie jakieś porady co do treningu dla mnie i/lub diety? Pozdrawiam i proszę o pomoc!

Pojedyncze pytania. Tylko w tym poscie! Zapraszam

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę