Trening mięśni brzucha

przez **mati0512** » czwartek, 10 lut 2011, 12:32

Witam.Chciałbym się dowiedziec jak stracic fałdki na brzuchu nie jestem gruby ważę 60 kg,przy okazji jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha są najlepsze 6-weidera robiłem ale mi sie znudziło a ABS to nie mam warunków za bardzo,ćwicze w domu od około miesiaca bez żadnego sprzętu robie brzuszki 10 serii po ok.30. nie wiem czy to wystarczy,wiec pisze. jak mam ćwiczyć?

przez **mike** » czwartek, 10 lut 2011, 14:27

Fałd pozbędziesz się-tylko i wyłącznie-przy pomocy diety.Dokładnie-ujemny bilans kaloryczny.W dalszej perspektywie aeroby,interwały etc.

Wykonując a6w,abs czy inne wynalazki tego rodzaju-prócz napięcia mięśniowego-nie osiągniesz nic.Masę brzucha(w tym pozytywnym znaczeniu) zbudują:

-przysiady
-martwe ciągi
-wiosła

W dalszej kolejności odpowiedni trening na brzuch-najlepiej 1x w tygodniu z ciężarami.

przez **mati0512** » czwartek, 10 lut 2011, 17:39

no chciałbym ominać te djety wole ćwiczyć to na kratke proponujesz te 3 ćwiczenia?

przez **mike** » czwartek, 10 lut 2011, 17:54

Ćwiczysz resztę ciała ?

Z brzuchem tak jest-że rośnie od wielostawowych liftów.Jego trening sam w sobie jest takim uzupełnieniem.

przez **mati0512** » czwartek, 10 lut 2011, 17:57

narazie tylko mięśnie brzucha. wytłumacz jak te 3 ćwiczenia robić.

przez **mati0512** » czwartek, 10 lut 2011, 18:44

ja ćwicze bez rzadnego sprzętu i w taki sposób chce pozbyć sie tłuszczu z brzucha co bedzie najlepsze dla mnie?

przez **mike** » piątek, 11 lut 2011, 14:09

Ćwiczenia ww. to najbardziej złożone lifty-w których brzuch pracuje b. mocno-jest w końcu rdzeniem.Tyle że to ćw. na ciężarach.

I jak napisałem wcześniej-żeby spalić tłuszcz z brzucha-potrzebna będzie dieta.

przez **mati0512** » piątek, 11 lut 2011, 14:42

a jakiś zwykły trening np. a6w, czy zwykłe brzuszki,skręty itp.?

przez **Sebinho** » wtorek, 15 lut 2011, 12:40

nie zaszkodzi, na pewno pomoże, ale cudów nie zdziała. Dieta to podstawa.

przez **fitek** » czwartek, 7 sie 2014, 18:53

Zgadza się dieta to podstawa, ćwiczeniami możemy wzmocnić mięśnie i trochę je uwypuklić ale efektu 6 packa na samych ćwiczeniach nie zrobimy.

Trening mięśni brzucha

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę