Witam,
Jestem zawodowym pływakiem. Pływam od dwóch lat w płetwach i monopłetwie. Treningi mam w poniedziałek środe i sobote od 18.00 do 20.00 i w soboty od 10.00 do 12.00. Czasem biegamy po 8 kilometrów w soboty przed treningiem a w wodzie (teraz mamy wytrzymałośc) pływamy po 4-6km, do rzeczy. Chciałbym w pływaniu nie starcić masy jaką posiadam i mieć lepsze wyniki. Po poruszaniu palcami w internecie ułożyłem soie suplementacje, ale potrzebuje aby ktoś spojrzał na to fachowym okiem gdyz jestem mało rozeznany w tych sprawach:
cykl: około 6 tyg.
BCAA- DT 45min przed treningiem 7kaps. i zaraz po treningu 7kaps. DNT nie zażywam
Glutamina- codziennie przed snem 5kaps.
Kreatyna- DT 4kaps. przed i 4kaps. po treningu, DNT 4kaps. na czczo
Witaminy- 1kaps. dzinnie rano
ZMA- 3kaps. dziennie 30/60min przed snem
I teraz doradzcie mi jeszcze czy lepsze było by
ZMA z olimpu
czy może Olimp Labs CHELA-MZB SPORT FORMULA:
Wiek 16
Waga 75
wzrost 182
