Tak jak w temacie, przeczytałem ostatnio artykuł na pewnej sportowej stronie.
Mianowicie było tam napisane że jeżeli trenujący ma słabo rozwinięte mięśnie nóg wpływa to na rozwój klatki piersiowej i jednocześnie siły(ciężaru wyciskania).

A co w o tym sądzicie czy to prawda czy może jakaś bajka wyssana z palca.

Siła nóg wpływa na całe ciało-choć mało kto o tym wie.

Po 1:

Ćwiczenia takie jak przysiad czy mc potęgują wytwarzanie hormonów-przez co cały organizm korzysta:nie tylko klata,ale też ręce,plecy etc.

Po 2:
Mając silne nogi polepszasz siłę w:

-push press z leg drivem

-lepszy pp-silniejsze i większe barki-czyli automatycznie silniejsze wyciski i poręcze

-silniejsze ww, ćw. ,wiadomo-lepsza klata,silniejsze i większe tricepsy-i większe barki

-silne nogi-to silny martwy ciąg.I co? automatycznie silniejsze wiosło i przedramię.W dalszej kolejności nasz malutki biceps.

I koło się zatacza.

Ale zajmując się dokładnie klatą:

Dajmy np. wycisk na poziomie z leg drivem-dużo % sił jest dyktowana z nóg.Czyli co?


Silniejsze nogi--->silniejszy wycisk--->większa klata/barki i tricepsy .

Wielkie dzięki, ta wypowiedz zupełnie mi wystarcza, lecz jeżeli ktoś ma coś do dodania na ten temat czekam - ta wiedza z pewnością przyda się innym.

Głownie chodzi o wydzielanie sie wiekszej ilosci hormonów co znacznie wpływa na wszystkie miesnie. Dodam jeszcze ze kiedys czytalem ze koles cwiczyl tylko przysiad i urosło mu ramie hehe

a co myślicie o hack-przysiadach ??

wg. mnie bardzo dobre ćwiczenie

stosuje je na każdym treningu, przez ponad rok
jak ktoś nie ma możliwości robienia nóg na maszynach itp. to hack-przysiady są bardzo dobrym wyborem

świetne ćwiczenie ale nie nastawiaj się na duże ciężary łatwo o kontuzję

Jesli to poczatki to zdecydowanie odpusc duze ciężary, skup sie na technice najlepiej na poczatku wykonuj z samą sztanga aby nabrać dobrych nawykow, z czasem stopniowo dokałdaj obciązenie. Przysiady robimy do ziemi d..., a nie jak to mozna zobaczyc na siłowniach wersje wypinania d... ze sztanga

Co nie co już o technice przysiadów wiem, już o to pytałem.
To nie początki lecz to chyba moja najsłabsza partia.
Aktualnie robię trening siłowy, lecz po nim masa i hack-przysiady znajdą się w tym splicie.