Przerwa a kolejny plan

przez **Piter** » sobota, 23 paź 2010, 16:19

Ostatnio mialem plan silowo-masowy. Po 2 miesiecznym planie, a w zasadzie niedokonczonym planie, bo nie dokonczylem ostatniego 1,5tygodnia, mialem 2,5 tygodnia przerwy, wliczajac te 1,5 nieprzecwiczonego tygodnia. Teraz nie wiem czy przechodzic od razu na plan masowy, czy HST, a moze dokonczyc poprzedni plan, czy najpierw zrobic tydzien FBW. Wydaje mi sie, ze gdybym chcial rozpoczac plan masowy, nie musialbym robic FBW tylko od razu jechac na planie masowym. Jak sadzicie?

przez **toxyna** » sobota, 23 paź 2010, 17:10

Już to gdzieś czytałem na innym forum

Warto byś napisał co nieco więcej o sobie zobacz
http://4gym.pl/trening-dla-pocz-tkuj-cych-ankieta-t165.html

przez **Nox** » sobota, 23 paź 2010, 18:09

j/w - wypełnij ankietę a pomożemy

przez **overcame** » sobota, 23 paź 2010, 20:18

poprzedniego planu juz nie ma sensu konczyc po takiej przerwie.. zalezy jaki staz? jezeli nie za wielki a chcesz trening masowy to FBW. HST to tez bardzo ciekawa metoda warta uwagi ale wymaga tez pilnowania planu. Jezeli wiekszy staz to porzadny SPLIT ale to moje zdanie i wrzuc cos o sobie.

przez **Piter** » niedziela, 24 paź 2010, 18:57

Płeć: mezczyzna
Staż treningowy: 1,5roku z polroczna przerwa
Cel treningu: masa
Poprzedni trening: masowo-silowy
Dieta: (ilość b/ww/t na kg masy ciała) - diety nie ma, staram sie odzywac zdrowo
Wzrost: 177
Waga: 73
Osprzęt na siłowni: lawka regulowana, hantle, drazek no i talerze
Stan zdrowia: dobry

przez **Nox** » niedziela, 24 paź 2010, 20:38

Więc tak, nikt Ci z forum planu nie ułoży, jedynie ktoś może pomóc skorygować / poprawić.

Ile dni w tygodniu chcesz ćwiczyć?
Mam nadzieje, że cztery :locurva

Proponuje odpowiednio połączyć partie mięśniowe, np.

klatka + biceps
nogi+łydki
plecy+kaptury
barki+biceps

Dobierz jakieś odpowiednie ćwiczenia złożone i daj do oceny

Czekamy

przez **toxyna** » niedziela, 24 paź 2010, 22:50

Miało być klatka + triceps pewnie.
Mała pomyłka się wkradła.

Jak coś możesz zobaczyć mój dziennik treningowy ćwiczę identycznym splitem.

przez **Nox** » poniedziałek, 25 paź 2010, 06:10

Dlaczego klatka + triceps?
Pewnie dlatego, że przy klatce pracuje też triceps?
Nie musi być koniecznie triceps :locurva

Mi się lepiej ćwiczy klatkę z bicepsem, a barki z tricepsem.
Choć nie ukrywam, że teraz ćwiczę klatkę z tricepsem, często zmieniam.

przez **toxyna** » poniedziałek, 25 paź 2010, 10:59

Nox napisał(a):
klatka + biceps
nogi+łydki
plecy+kaptury
barki+biceps

Czekamy

Taki mu plan zaproponowałeś, nie znalazłem tricepsa i dlatego pomyślałem że klata triceps.
To pewnie ostatnie miało być barki-triceps.

przez **Nox** » poniedziałek, 25 paź 2010, 11:16

Ta, pomyłka, dzięki :friends

Spostrzegawczy jesteś, dobrze

Przerwa a kolejny plan

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę