Jakie partie w jakie dni...

przez **Plunkettt** » sobota, 3 gru 2016, 22:41

chciałbym sie dowiedzieć jak łączyć rozne partie mięśni ze sobą...i jak to ułożyć w treningu

czytałem dużo postów i w niektórych jest napisane ze sie laczy ćwiczenia .. czy ktoś mógłby napisać dla mnioe rospiske na trening na rzeYbe....pon or pt sob co kiedy cwiczyc.. brzuch ćwiczę we wtorek czwartek i niedziele.....dzieki z gory

przez **vandebrockBazin** » sobota, 3 gru 2016, 22:47

jeżeli ćwiczysz na rzeźbę to musisz ocenić z której partii jestem bbardziej zadowolony z której mniej Partie s3absze powinno sie ćwiczyć przy rzezbire 2 razy w tygodniu
co do ulozenia to musisz pamiętać zeby najpierw ćwiczyć wieksze grupy mięśniowe
nie trenuj pleców dzien po cwixczeniu nóg i na odwrót
możesz trenować
bicewpsy z plecami przedramiona z plecami, bicepsem tricepsem
łydki z udami
barki z tricepsem bicepsem i klatk1

przez **Plunkettt** » sobota, 3 gru 2016, 22:53

jak ktoś byłby na tyle mi3y i pomógł mi u3ozyc plan to bede bardzo wdzieczyn oczywiście plan na rzeYbe.... do dyspozycji mam ławeczke (plaska skos w gore i do3) 3aweczka do przuszkow... sztangę duzoo odważników modlitewnik i niedługo bede miec atlas... ni i na nogi jakieś tam które są w ławeczce dodatkowo..... ten post jest do31czeniem do mojego pytania

przez **Snikersss** » sobota, 3 gru 2016, 22:55

pisałem ze 15 x rzeźbę robi sie dieta i aerobami a nie treningiem siłowym

łączyć mozesz:

klatka + tic
klatka + bic
klatka + barki

plecy + kaptury
plecy + bic
plecy + tyle aktony naramiennych

barki + nogi
barki + bic
barki + tric

...

przez **vampbwoos-Poo** » sobota, 3 gru 2016, 22:59

nie mozna bezpośrednio okresilc jakie partie sie laczy z jakimi....bo jeżeli robi sie sile to inaczej jeżeli masę to inaczej i rzeźbę a dotego dochodzi stopień zaawansowania....a Snikersss ma racje ze rzezba to przedewszystkim dieta odpowiednia suplementacja trening i nastawienie psychiczne o którym często zapominamy....

przez **Edwin1977** » sobota, 3 gru 2016, 23:06

Jak możecie to rozpiszcie mi trening na masę tylko same partie co z czym ćwiczyć na 4 dni :-) byłbym wdziezcny..........size 1Wyslany Pi1 Wrz 24, 2004 4:24 pm:Jak możecie to rozpiszcie mi trening na masę tylko same partie co z czym ćwiczyć na 4 dni :-) byłbym wdziezcny.......... tylko narazie bez nóg

przez **antroiderr** » sobota, 3 gru 2016, 23:10

Jak możecie to rozpiszcie mi trening na masę tylko same partie co z czym ćwiczyć na 4 dni byłbym wdziezcny.......... tylko narazie bez nóg

1. PLECY + przedramię
2. KLATA + BRZUCH
3. ------------------
4. BICEPS + TRICEPS
5. BARKI + KAPTURY
6. ------------------
7. ------------------

przez **Snikersss** » sobota, 3 gru 2016, 23:17

ja bym zrobił raczej w takiej kolejności :-)

2
1
3
5
4
6
7

przez **LoganPL** » sobota, 3 gru 2016, 23:21

a ja jeszcze wkleję mój teraźniejszy podział:
pon. - klata + brzuch
wt. - ....................
or. - plecy
czw. - .................
pt. - barki + kaptury + +tric
sob. - nogi (narazie lekki trening) + łydki + bic + przedramię
nied. - ..................

a wcześniej było tak:
pon. - klata +brzuch
or. - plecy + łydki (jedno ćwiczenie)
pt. - bic+tric + przedramię
sob. - barki+ kaptury+nogi (także lekko)+łydki (jedno ćwiczenie)

jest wiele mozliwosci, zrob jak ci wygodniej.

przez **Edwin1977** » sobota, 3 gru 2016, 23:23

Powiedzcie mi jakie można robią ćwiczenia na PLECY, BARKI na kaptury to wiem ze sztangą i sztangielkami...... :lol:

Jakie partie w jakie dni...

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę