Witam... Mam prośbę Do Doswiadczonych I Dla Tych którzy Wiedza Jakie Cwiczenia wykonywać Na Klate, Biceps aby Byle Jak Najlepsze Efekty chciałbym Jeszcze dodać Ze Mam 16lat I Do Mojej Dyspozyci Jest:
-Laweczka Z 3Poziomami pochyłości +Rozpietki, +Przyrzad Do Cwiczenia nóg
-Gryf Prosty
-Gryf Malany
-Hantle
-Expader
-I 73 Kg Obciazenia
Z Gory Dziekuje Za Porady

biceps; klatkaż a gdzie reszta parta miesniż

klatka:
-rozpietk
-wyciskanie szangi na ławce poziomej
-wyciskanie szangi na ławce skośnej
-lezac przenosy sztangielek za głowę

biceps:
-uginanie przedramiona ze sztanga
-uginanie hantli w podporze

biceps
-naprzemienne uginanie przedramion
-mlotki
-uginanie ze sztanga nachwytem
klata
-wyciskanie hantli skos
-wyciskanie hantli poziom

To samo pytanie co entriis87 robisz aby klatę i biceps ??
a gdzie nogi barki triceps plecy kaptury przedramię brzuch ??
będziesz śmiesznie wyglądał jak będziesz robił tylko klatę i bica (pamietaj ze bic to 1/3 lapy a triceps to 2/3 ) co to za klatka jak beda male plecy a co to za biceps bez dużych barow a nogi dobra nic juz niemowie bo moze ćwiczysz wszystko tylko chcesz aby na to cwiczenia bo na resztę juz masz

Na resztę To Mam Juz Cwiczenia ... Dzieki Za Pomoc