Jak cwiczyc na "kaptury"????

przez **Cortezz** » niedziela, 20 lis 2016, 21:59

Jak ćwiczyć na kapturyżdzieks z Gory :lol:

przez **F1nlay** » poniedziałek, 21 lis 2016, 09:21

ręce zwisają w zd3u? tułowia trzymasz sztangielki w każdej z d3on i wzruszasz ramionami jakbys nie wiedział o co chodzi opisałem zebys sie skuma3 mniej wiecej a inaczej to są szrugsy (o ile ja sie nie mylę )

przez **rfq** » poniedziałek, 21 lis 2016, 09:39

1. sztrugsy ze stanga
http://republika.pl/rfq1/sztr.gif

2. sztrugsy z hantelkami

3. zarzucanie sztangi

4. podciąganie sztangi wzd3o? t3uowia

poszukaj na forum o był juz post o tym

przez **Cortezz** » poniedziałek, 21 lis 2016, 10:09

Dzieks,a na mięśnie Grzbietu???bo robie tylko jedno ćwiczonko na ta partie podciąganie sztangielki do boku w opadzie tu3owia : :cry:

przez **CorriePL** » poniedziałek, 21 lis 2016, 10:32

Na plecy i grzbiet to są takie ćwiczenia jak:
-martwy ciąg
-podciaganie na drażku
- dzien dobry -wiosłowanie sztanga lub po3sztanga

przez **LavernPL** » poniedziałek, 21 lis 2016, 11:24

Na plecy jest dobre ściąganie drazka wyciągu do karku za g3owe oraz podciadanie sie na drazku do Karku do działa jescze na motylke lub przyciaganie sztangi do klaty z pochylonym tu3owiem do przodu no i wzniosy ramion też z pochylonym tu3owiem do przodu

przez **rfq** » poniedziałek, 21 lis 2016, 11:27

http://republika.pl/rfq1/t-bar.gif

http://republika.pl/rfq1/wios.gif

http://republika.pl/rfq1/jedn.gif

http://republika.pl/rfq1/mn.gif

przez **Cortezz** » poniedziałek, 21 lis 2016, 11:29

rfq...dzieki pomogłeś mi naprawdę znasz sie na zeczy dostajesz punkcika od mnie zas3uzyles na niego :lol:

przez **rfq** » poniedziałek, 21 lis 2016, 15:51

:lol:

Na kaptury najlepsze zdecydowanie są sztrugsy, jak ćwiczę kaptury to robie same sztrugsy i to wystarcza, tylko pamiętaj o tym żeby daa duże obciażenie, ja np robie to z 120kg sztanga

Jak cwiczyc na "kaptury"????

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę