Witam!Wlasnie rozpoczynam przygode z treningami, do dyspozycji mam laweczne oraz szeroka game obciazenia i gryfow a także drazek.
Mam pytanie jaki mam zastosować trening trenując 3 razy tygodniowo aby zyskać jak najwiecej sily, nie zalezy mi na rzezbie.
Mam 17 lat 181 cm 72 kg jeśli to potrzebne, obecnie na klatę max.
wyciskam 52 kg.
Prosze o pomoc i z gory dziekuje.

popatrz tutaj i ułóż sobie trening a my Ci go ocenimy... 1940. lub tu 1950.0tutaj tez coś jest 3877. a najlepiej (chyba) jak wejdziesz na stronę glowna i tam gdzieś na dole będziesz mial atlas cwiczen (obrazek taki facet z laska jest i nr są na tym zdjeciu)...