poprawa sily

przez **VADA** » środa, 16 lis 2016, 09:19

siema mam 15 lat i wyciskam 40kg... pomuszcie mi! co mam robić aby zwiększyć sile??

przez **Marasek1983** » środa, 16 lis 2016, 09:32

musisz cwiczyc.
musisz jeść musisz spac ;D

przez **Dalene** » środa, 16 lis 2016, 10:32

A ile wyciskałeś miesiąc temu, 2 miesiące temu i 3 miesiące temu ?

przez **VADA** » środa, 16 lis 2016, 11:31

jak zaczynałem ćwiczyć (luty) to wyciskałem ok 25kg ..to był wstyd a potem nie probowalem ostatnio jak byłem na siłowni i wyciskałem (miesiac temu)to na ponad 2m gryfie wycisnolem 35 kg to był pierwszy raz na takim gryfie;P

przez **Dalene** » środa, 16 lis 2016, 11:35

Czyli robisz postepy.
Nie ma sie o co martwic.
Jak staniesz w miejscu, to sie martw.

przez **VADA** » środa, 16 lis 2016, 12:14

a jakiś plan na sile by mi nie pomógł w szybszym zdobyciu sily bo jak narazie ćwiczę na masę mam 172cm wzrostu i waze 62kg;P

przez **Marasek1983** » środa, 16 lis 2016, 12:43

w sumie by i pomogl,wpisz w wyszukiwarce plan na sile i tam będziesz mial gotowce

przez **Dalene** » środa, 16 lis 2016, 12:45

jeśli robisz postępy to nie ma sensu.
Ale jak tak bardzo Ci zalezy to w pierwszym cwiczeniu (ktorym jak sie domyślam jest wyciskanie na plaskiej) zwiększ ciężar zrob np.
4 serie po 6,5,4,3 powtorzenia.

przez **VADA** » środa, 16 lis 2016, 14:35

ok dzieki...narazie jeszcze nie bede zmieniał planu na sile jede dalej na mase:D

przez **CATHERN** » środa, 16 lis 2016, 16:28

za wcześnie na trening na sile.
Sila dobrze rosnie treningiem na masę na poczatku kariery kulturystycznej...

poprawa sily

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę