Mam prośbę o sprawdzenie mojej diety i jeśli jest coś zle czekam na poprawki!!!PONIEDZIALEK: Dzien treningowy!1posilek gódź 7.
(przed treningiem)-platki kukurydziane 100g-mleko zaw.2%tluszczu 350ml2 posiłek odrazu po treningu 9:30!!Koktajl:250ml- jogurtu truskawkowego200ml-mleka zaw.2% tluszczu2 bialka jaja15g-miodu(lyzka stolowa) to oczywiście miksuje i do tego potem jem jescze banana 200g //:-D :-D /)3 posiłek gódź 10:30Udko kurczaka 200gZiemnaki pozne 200gsok "KUBUS" 200ml4posilek gódź 14 (w szkole)Chleb zwykly 80gSer twarogowy półtłusty 60g5 posiłek gódź 17( tez w szkole //:-D :-D /))Chleb zwykly 70gSer twarogowy półtłusty 50g6posilek gódź 20:2 Kolacja /PMakrela wedzona 150gWTOREK Dzien treningowy!1Posilek gódź 8.
(przed treningiem)ryz bialy 50gcukier 20gchleb zwykly 100g2 jaja gotowaneherbata 200ml z cukrem 2 posiłek (po treningu)mleko zaw.2%tluszczu 250mlmaslanka truskawkowa 200mlmiod sztuczny 15g(lyzka stolowa)mleko w proszku odtłuszczone 30g i wszystko miksuje i mam koktajl i do tego jem banana 100g /3posilek gódź 12:20Ziemniaki 200gudko kurczaka 200gsok "KUBUS" 200ml4posilek gódź 15 (w szkole)Chleb zwykly 80gSer twarogowy półtłusty 50g5posilek gódź 17(tez w szkole)Chleb zwykly 40gSer twarogowy półtłusty 30g6posilek gódź 20:20Udko kurczaka lub wolowina 200gSRODA bez treningu.
liczbę wegli obniżyłem do 3g na kg ciala1posilek gódź 9.
(w pracy)-2 bulki pszenne zwykle po 100g+ do tego 200g sera twarogowego półtłustego //:-D :-D /2posilek gódź 15Ziemniaki 250gser twarogowy półtłusty 150g3posilek gódź 17.
tylko 200ml soku :
KUBUS"4posilek gódź 20:20makrela wedzona 150gCZWARTEK dzien treningowy!!1-2posilek gódź 9.
(w pracy)2bulki pszenne zwykle po 100g + 2 kielbasy zwyczajne po 100g3posilek gódź 15(przed treningiem)Ziemniaki 400gudko kurczaka 150gsok Kubuś 300ml4posilek gódź 17.
KOKTAJL:250ml- jogurtu truskawkowego200ml-mleka zaw.2% tluszczu2 bialka jaja15g-miodu(lyzka stolowa) to oczywiście miksuje i do tego potem jem jeszcze banana200g //:-D :-D /)5 posiłek gódź 20:20Wolowina pieczona 150gPIATEK(dzien bez treningu) 3g wegli na kg ciala1-2 posiłek w pracy miedzy gódź 9-12!2 bulki pszenne po 100g+ mięso hamburgera a ile gram to nie wiem //:-D :-D /)3 posiłek dopiero gódź 17Ziemniaki 200gudko kurczaka200g4 posiłek gódź 19Koktajl:Mleko 2% 100mlMaslanka truskawkowa 100mlmleko w proszku odtłuszczone 15gMiod sztyczny 15g5posilek gódź 20ser twarogowy chudy 150gSOBOTA dzien treningowy1 posilek(przd treningiem) gódź 9-platki kukurydziane 100g-mleko zaw.2%tluszczu 350ml2 posiłek (po treningu) gódź 12:30Koktajl:250ml- jogurtu truskawkowego200ml-mleka zaw.2% tluszczu2 bialka jaja15g-miodu(lyzka stolowa) to oczywiście miksuje i do tego potem jem jescze banana 200g //:-D :-D /)3 posiłek gódź 15Koktajl:250ml maslanki truskawkoweją00g banana15g miodu4posilek godz17chleb zwykly 100gser twarogowy chudy 100g2 gotowane jajaherbatka z cukrem 200ml //:-D :-D /)5 posiłek gódź 20Udko kurczaka.
Koniec) Jestem dopiero poczatkujacy i swiezy wiec nie wiem czy to wszystko sobie dobrze ulozylem.
Z gory wam dziekuje i czekam na poprawki jeśli tego wymaga moja dieta!!! //:-D :-D

dieta do całkowitego remontu.
wyrzuć z diety kielbase, cukier kubusie, maslanki, chleb zwykly zastąp ciemnym pieczywem, ryz bialy ryżem brazowym.
W ostatnim posiłku daj twaróg chudy lub tuńczyka na wodzie.
Nie rozumie, poć co w NT obcinasz wegle do 3g??? Wez sobie do porownania diety z podwieszonych i sobie coś na podstwaie tego uluz, potem wrzuć do korekty

Ale brązowy jest dużo drozszy.

wiesz, nikogo nie namawiam do kupowania brazowego, tylko sugeruje, a kto jak zrobi to juz sprawa indywidualna

wiesz, ja nikomu nie odrazdzam brazowego, tylko sugeruje, ze jest drozszy, co moze byc wazne.
Wiadomo, ze jest lepszy.

wcale nie tak dużo drozszya swoja droga to troche glupie bo o ile sie nie mylę to brązowy to bialy tylko nie łuskany co znaczy ze latwiej go wyprodukować wiec nie rozumiem czemu taka marza, jeśli sie mylę niech ktoś mnie poprawi /sory ze drugi post pod rząd

No tak jest faktycznie //:-D :-D /Po prostu robią z brązowego taki melketingowy substytut zdrowej kuchni dla bardziej zamoznych.
A moze coś jeszcze jest z nim nie tak /

A dlaczego nie moze byc sok KUBUS?? mogę go zastąpić np: skokiem pomaranczowym?? I dlaczego wyrzucić maslanke?? Czym zastąpić kiełbaskę //:-D :-D /)?? I czy reszta takto jest dobrze jeśli bym to zmienil?? pozdro

tez mi sie tak wydaje, chcą z niego zrobić produkt bardziej luksusowy z tym ze dość bezpodstawnie i to kosztem poczatkujacych kulturystów pozastajacych na lasce rodzicow w supermarkecie co weekend //:-( :-( /kielbasa jest zla bo ma dużo tluszczu i to żywności w dość wysokim stopniu przetworzona z mięsa jedz:filety z piersi/udek kurczaka/indyka filety z ryb, tuńczyka z puszkija tam nie powiedziałbym ze to zla dieta ważne jest to ze w ogole zaczniesz jakas stosowac, potem sukcesywnie będziesz ja ulepszał w miarę jak bedzie rosl poziom twojej wiedzy mimo ze pare bledow w niej jest //:-D :-D /

Ja tam kubusia pije i musze powiedzieć ze od kiedy go pije lepiej sram, bez zartow!nie ma potrzeby do obciania wegli przeciesz są potrzebne do regeneracji i do tego nie jesteś gruby