Zakres ruchu

przez **andrewjanZdzislaw487** » środa, 2 lis 2016, 17:31

http://img141.echo.cx/my.php?image=wyprostyłav http://img141.echo.cx/img141/3294/wyprostyłav.th
źródło : K&F

przez **Damjan1984** » środa, 2 lis 2016, 21:05

NIe wyobrażam sobie w martwym ciągu nie stosować maksymalnego wyprostu rak.

przez **smolnikmariusz-Be** » środa, 2 lis 2016, 21:08

nie myślałem ze przy klatce nie trzeba w pelni prostować jakoś dziwnie

przez **Halley1983** » środa, 2 lis 2016, 21:21

ja nigdy nie wyprostowuje rak przy wyciskaniu bo uważam ze odbieram bodziec dla klaty a poza tym zabardzo odpoczywam trzymając sztangę w powietrzu....
BRAVO andrewjanZdzislaw487 poczatkujecy napewno skorzystają

przez **smolnikmariusz-Be** » środa, 2 lis 2016, 21:47

ale tak czy takie pełne wyprostowywanie i ściąganie moze miec bardzo duży negatywny wpływ ,lepeij robić niepełny wyprost utzrymujac rękę w napieciu ?

przez **andrewjanZdzislaw487** » środa, 2 lis 2016, 21:49

panowie, słuchajmy mądrzejszych od nas
jak pisza ze tak trzeba robić to tak robmy, a autorem tej tabelki jak sie nie mylę jest Filleborn

przez **Lolita1987** » środa, 2 lis 2016, 21:54

przciez to sie nawet czuje np.
kiedy przy wyciskaniu są wyprostowane ręce to klatka nie jest tak napieta jak przy lekko zgiętych

przez **IWARA** » środa, 2 lis 2016, 21:56

przciez to sie nawet czuje np. kiedy przy wyciskaniu są wyprostowane ręce to klatka nie jest tak napieta jak przy lekko zgiętych
to po 1

a po drugie przy pełnych wyprostach (nie mowie o cwiczeniach na tricepsa) latwiej o zerwanie mięśnia oraz wystepuje wieksze obciazenie stawow

przez **xXxBeliasxXx** » środa, 2 lis 2016, 21:59

NIe wyobrażam sobie w martwym ciągu nie stosować maksymalnego wyprostu rak.

to jest narzucone automatycznie
poczytaj dokładniej tabelke: rak, nog, tułowia
i to odnosi sie w MC do tułowia - nie powinno sie prostować na maxa odchylając do tylu

przez **Rochelle234** » środa, 2 lis 2016, 22:04

NO TU BRAWA DLA andrewjanZdzislaw487 NAPEWNO SIE PRZYDA KAZDEMU!!!
ja zawsze robiłem no do tej pory do pełnego wyprostu większość cwiczen ale to ejst po prostu niższy stopień zaawansowania i wiedzy .
no i zacząłem robić niepełny zakres ruchu, to jets racja wtedy barzdiej mięśnie parcoja a poza tym takie blokowanie przrez stawy są ciężkie dla odpowiednich stawow

ja to popieram ze przykładowo lepij wycisac nie do pełnego wyprostu. popieram artukulik dobry! pozdrowki

Zakres ruchu

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę