Mnie brzuchol wyskoczy3 gigantyczny, gdy podczas dietki na masę robiłem ćwiczenia na brzuch.
Nie dosa, że odk3ada sie tkanka tłuszczowa, której nie da sie łatwo spalia podczas robienia masy, to jeszcze doszły do tego mięśnie proste brzucha (zwiekszy3y sie). I w ten oto magiczny sposob beben rosnie........skoro Twardy nie masz takiego problemu to twoje szczęście 8) mogę swietnie wygladaa bez balastu w okolicy pepka, ale wole na razie mieć wielkie inne miesnie, nie tracia czasu na brzuch którego i tak nie bedzie widaa i dopiero potem zrobie rze1be.
Mysle że za dwa miesiące już zaczne.

biegaa.. biegać i jeszcze raz biegaa + skakanka + p3ywanie + aeroby + troche siłowniii + dieta

spox to jak zacznie sie cieplo robić i nie bedzie śniegu to bede sobie biegał po dowrze :D a czy są jakiś cwiczenia na umiesnienie pośladków ?? :D:D ( dupsko )

jasne ze są )

a jakie np ?? :D

Jak ja biegałem to mi ogulnie masa spadla z wszystkiego i nawet cent w lapie spadł

No własnie,ale jak zrobić żeby tylko z tyłka spaliaż?....

Nieda rady tylko z tylka zrzucić balast Jak juz sie odchudasz to schodzi równomiernie z całego ciała

a czort z tym zbędnego ciałka nie potrzeba a postarać sie bardziej i np ten cm który opadł to nadrobić go cwiczeniami :D:D

Polecam Ci Ogor-ze pe3ne przysiady ze sztanga na karku. Nogi trzymaj na szerokosa bioder lub nieco szerzej i schod1 dupa tak nisko jak sie da, ale nie za nisko, bo kontuzji można sie nabawia. Czuje w tym ćwiczeniu pośladki i efekty sa, pomimo, że krotko ćwiczę nogi. możesz też robią wypychanie nogami na suwnicy. Troche pomocny jest martwy ciąg z prostymi nogami - nogi obok siebie, a palce stop no zewnatrz.
Polecam Ci szczególnie pierwsze dwa ćwiczenia - są swietne i sprawdzone przezemnie. Martwy ciąg to nie wiem, bo ćwiczyłem go raz.