mam pytanie czy mogę ćwiczyć na masę dluzej niz 2 miesiące np pol roku czy musze po 2 miesiącach cwiczenia masy zmienić trening na rzeźbę lub ssile?

ćwicz na masę dluzej.
możesz zmieniać sobie trening zeby wyglądał inaczej.
przez dwa miesiące to masy nie wyrobisz.
poćwicz tak do wiosny minimum na mase.

musialo sie tobie pomylić z treningiem na sile, tam trzeba co jakiś czas (2-3 miesiace) zmienić trening, najlepiej na masowke!!

masę sie robi nawet z rok zalezy ile che sie nabrać jej :D

Treningi powino sie zmieniać co 6-9 tyg aby nie dopuścić do tego aby sie organizm przyzwyczaił !!!!!!!!

Po każdej zmianie treningu tydz odpoczynku sie przydaje ale nie dla każdego :D

Masa to podstawa dla mnie w tym sporcie :badgrin: :badgrin:

oczywiscie...choc za czasem zrozumiesz ze będziesz musial planować caly rok treningowy...i napewno pomyslisz o treningu silowym, który jest również podstawa do robienia masy...pomysl po masie zrobić min 2 tyg sily...spowoduje to ze będziesz mógł brac wieksze ciężary do dalszych cwiczen na mase...aha poczytaj coś wiecej bo wiadomo ze w okresie letnim masy sie nie robi i przed przerwa robi sie treningi roztrenowujace...