zależy na ile sie przy3o?ysz, jak solidnie to napewno dasz rade

Wakacje tu? tu?, wiec już wczoraj :-) zabierz sie do roboty.
Im szybciej tym lepiej.
8)

Polecam basen: Machaj dużo nogami lub pływaj zabka i skup sie na nogach.

a wiec tak po 1...zbadaj zatluszczenie organizmu ale nie jakimś dziwnym sprzętem na baterie tylko niech ci koleś sprawdzi bo to sie sprawdza na roznych częściach ciała m.in:brzuch, lydka przedramię i UDO...
potem będziesz wiedział co zmienić w diecie po przeanalizowaniu wynikow...
TRENING:
*napewno wyprosty na maszynie z seriami pompującymi
*wykroki
*martwy ciąg na prostych nogach na podwyzszeniu
*rowerek -serie łączone
*bieganie oraz cwiczenia skocznosciowe...
*lydki wspięcia stojac,siedzac oraz cw łydek na sownicy..

Mnie to pomoglo, mozliwe spadki obwodu ale separacja sie poprawi...i nie zapomnij o innych częściach ciała bo w przeciwnym wypadku dojdzie do ogólnych spadków również wydolnosciowych.

Prosze o pomoc! mam tez taki problem jak kolega ale niewiem kto mi zmierzy ten tluszc,,,apozatym jak ułożyć dietę zgodnie z moja budowa ciała ????? liczę na pomoc i zgory thx

Poziom tkanki tłuszczowej mozna zmierzyć u lekarza, a co do diety to redukcyjna-2g bialka/kmc, 2,5-3 g wegli/kmc, tluszczy jak najmniej, ale także musisz je spożywać (najlepiej ryby). dużo warzyw i mineralnej wody, a na pewno sie wyrzezbisz...(oczywiscie musisz tez odpowiednio cwiczyc).