Nogi - odtluszczenie

przez **SzczuruPol** » wtorek, 25 paź 2016, 17:49

MAm bardzo dobrze umięśnione i rozbudowane nogi.Mam 180cm wzrostu i waże 8 kg a moje udo-ponad 6 cm... Je?dże bardzo dużo na rowerze i to pewnie jest przyczyna takiego rozbudowania moich nóg jednak wewnetrzna czeoa mojego uda jest troche przt3uszona.. Chcia3bym dowiedziea sie jakie ćwiczenia mam stosowaa bym mogł zredukowaa tą tkankę tłuszczow1 i rozbudowaa bardziej wewnetrezn1 czeoa uda...

przez **STEPANIE** » wtorek, 25 paź 2016, 19:03

chodzi Ci o ta bu3ke z boku n a udzie???? sproboj probic przysiady, moze troszke pobiegac(na rowerze ta czesc uda słabo pracuje)

przez **HYE** » wtorek, 25 paź 2016, 19:17

martwy ciąg by tu pomógł i na maszynie (nie wiem jak dokładnie sie to cwiczenie nazywa ale chodzi o to ze ściskamy nogami tak zeby styknąć sie prawie kolanami gdy maszyna nam rozwiera nogi)...bieganie tez jest wskazane :D

przez **SzczuruPol** » wtorek, 25 paź 2016, 19:30

nie , nie bu3a .. poprostu tkanka tłuszczowa od wewnętrznej strony nogi.. i jeszcze mam pytanie czy te ćwiczenia nie spowodują przyrostu masy mięśniowej bo tego oche unikn1c che je wyrzeYbia..

przez **HYE** » wtorek, 25 paź 2016, 19:57

rob duza ilość powtórzeń i malym ciężarem to za duze ci nie urosną a rzezba pujdzie

przez **SzczuruPol** » wtorek, 25 paź 2016, 19:58

no ok.. bo właśnie zależy mi na ładnej rzeYbie nóg , masę mam wystarczając1

przez **STEPANIE** » wtorek, 25 paź 2016, 20:04

no to jest bulka ja tak to nazywam :D hhihihihi

przez **Juana** » wtorek, 25 paź 2016, 22:14

proponuje stan1a w dość szerokim rozkroku i przenosia ciężar ciała z gryfem (cieżarem) na barkach na boki.

przez **KennethPL** » wtorek, 25 paź 2016, 22:48

Jeśli chcesz stracia tłuszcz to po prostu sobie pobiegaj troche. Awiczenia jak wcześniej koledzy napisali, dużo powtórzeń i orednie obci1żenie. Jak będziesz miał dosyc, to je możesz nawet sobie zmniejszya.

Pozdro dla All 8)

przez **SzczuruPol** » środa, 26 paź 2016, 00:08

ok ,dzieki.. chce sie wyrobić z tą erzeYb1 jeszcze przed wakacjami ale nie weim czy dam rade...

Nogi - odtluszczenie

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę