Witam.Zastanawiam sie jak brac Bcaa, mam Bcaa z Olimpa -Mega Caps, wiem ze na 10kg masy ciała - 1g , wiec u mnie wychodzi 6 kaps dziennie, w dni treningowe brałem 3 kaps na 3 minut przed treningiem i 3 kaps bezpośrednio po treningu.W dni treningowe nie bralem( choć sie zastanawiam czy dobrze), a teraz kolega powiedział mi zeby brac 6 kaps na 30minut przed treningiem, a po treningu nie brac..Wg was jak należy brac >?

ja biorę w dni treningowe 3kapsy bcaa przed treningiem i 2kapsy bcaa + 5g glutaminy po treningu a w dni treningowe wogole.
Moze bym i brał w DN ale nie stać mnie na to ;

BCAA to suplement około treningowy wiec bierz w treningowe przed 3 i po tez 3 tabsy

ciekawa nazwa suplement okolotreningowy bcaa to kompleks 3 aminokwasów i mozna je stosować tak samo w dni treningowe jak i nietreningowe jest to jeden z najpopularniejszych suplementów zapobiegający katabolizmowi miesni