Martwy ciag...

przez **xXxperceptsasxXx** » czwartek, 20 paź 2016, 16:07

Mam pytanko. Ostatnio zacząłem ćwiczyć tzw. martwy ciag. Problem w tym, że teraz bardzo bola mnie plecy. Wiem, że ćwiczenie to w znacznym stoponiu obciaza kregos3up. Co oprócz tego, i? należy napića plecy w należy robią aby unikaa poważnych kontuzji. Mam 15 lat, podnosze gryf 1 kg + 2x talerze po 20. Prosze o rady.

PS. Wiem mam 15 lat, ale mam 185 cm wzrostu. Wiec nie boje sie zahamowania we wzroscie. Raczej mam na to nadzieje

przez **dominikakreciaa** » czwartek, 20 paź 2016, 16:08

Wzrost to jedno a gestosa kosci to drugie.
Nie ćwicz martwego ciągu w wieku 15 lat 17-18 dopiero wtedy go cwicz...btw.wczoraj miałem pierwszy trening z martwym ciagiem...troche mam zakwasy na plecach..ale najwieksze mam na dwugłowych ud...po prostu odpadaja.. : (to normalne??)

przez **xXxsabastiaxXx** » czwartek, 20 paź 2016, 16:09

Te bule to są zakwasy czy bole spowodowane jakimś urazem, naderwaniem???
Ja już sie porywasz na martwe to technika musi być na 100% prawid3owa. Te? nie radze robią ich w tym wieku.

przez **Sadynewa1976** » czwartek, 20 paź 2016, 16:16

albo jak juz chcesz robić to z malymi ciezarami.

przez **ACHESON** » czwartek, 20 paź 2016, 16:42

Jest tyle ćwiczen na plecy, zamien nimi martwy ciag.
możesz zrobią sobie krzywde.

przez **dominikakreciaa** » czwartek, 20 paź 2016, 16:57

To na pewno są zakwasy.
Nastepnym razem przed martwym ciągiem zrobie rozgrzewkę na nogi a po treningu porozciągam troszke :

przez **xXxperceptsasxXx** » czwartek, 20 paź 2016, 17:12

Dzieki za wszystkie odpowiedzi.

przez **xXxperceptsasxXx** » czwartek, 20 paź 2016, 18:45

Aha, jeszcze jedna rzecz.
Stosuje martwy ciag, ponieważ bardzo ale to bardzo zależy mi na zahamowaniu wzrostu.
Jakie są inne ćwiczenia, które w dużym stopniu maja taki wpływ na wzrost?

przez **TorriPL** » czwartek, 20 paź 2016, 20:00

jak dla mnie to robienie martwego ciagu, by zahamowaa wzrost to barbażynstwo dla w3asnego organizmu
:?
rownie dobrze mogłbys obciaa sobie stopy...
wymysl coś inego, albo raczej opamiętaj sie 8)
dlaczego nie chcesz być wysoki?

przez **Kon1967** » czwartek, 20 paź 2016, 20:13

Jakie są inne ćwiczenia, które w dużym stopniu maja taki wpływ na wzrost?

wg mnie cwiczeniami bardziej obciążającymi kregos3up od martwego ciągu (oczywiscie poprawnie wykonywanego) jest wyciskanie klasyczne sztangi w gore z klatki stojąc lub wyciskanie sztangi zza karku.
I własnie te dwa ćwiczenia bardziej hamują wzrost niz martwy ciag...

Martwy ciag...

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę