mam takie pytanie dotyczące 1 i 3 cwiczenia.
gdy w pierwsze dni robie po 6 powtorzen, to jedno powtorzenie jest gdy podniosę jedna noge? czy gdy podniosę jedna a później drugaż wiec gdy jest 6 powtórzeń to wychodzi ze na jedna nogę wykonuje 6 powotrzen, tak? w 2 i 4 cwiczeniu nie ma problemu bo podnosze nogi w tym samym czasie.
jak dluga powinna byc przerwa miedzy seriami cwiczeniami?

tak, musisz wykonać 6 powtórzeń na jedna a później na druga nogę życzę miłego cwiczenia i powodzenia (napewno sie przyda)

spoko jestem przy 7 dniu, tylko dręczyła mnie ta niepewnosc:

6-tka Weidera - opis


6-tka Weidera – dyskusja:


ABS - plik i program do otwarcia:

Qrde Grittonn mi te linki nie działają co wstawiłeś : wczytuje sie ale jest pusto.
Ja do tej pory sadzilem ze np 6 powtórzeń to w sumie czyli po 3 na noge... To ja jadę od poczatku 6w w takim razie...

kosmetoloszka_Blan664 mam ten sam problem z wieloma innymi linkami z podwieszonych o czym napisałem posta w innym dziale, lecz nikt nie zainteresował sie tym, napisałem tez do Hadesa (Admina), mam nadzieje, ze to naprawi, pewnie hiperłącze zle jest ustawione, a szkoda bo ciekawe i przydatne rzeczy tam byly

A co do 6 W, to ja zaczynam od stycznia, wczesniej ktoś pisał w innym poscie, ze po 1 cyklu 6 W, dobrze jest go kontynuować i dodawać serie i powtorzenia wg. wzoru czyli przedluzenie cyklu o kolejne 42 dni z tym ze wieksza ilość Pewnie efekty imponujace, przekonam sie w marcu

Mam pytanie: jakie powinienem robić przerwy pomiędzy kolejnymi seriami?
Dzieki za odpowiedz
Adam

W 6W nie robi sie przerw , bez odpoczynku kolejne cwiczenia . JAk juz musisz bo nie dajesz rady to rob 2 s przerwy.

Czyli prawidłowo nie wchodzą w grę zadne przerwy pomiędzy kolejnymi seriami? Jak mam 2 serie, to robie 6 cwiczen i nastepne 6 bez przerwy? Dobrze rozumiem?

jezlei miedzy seriami zrobisz przerwe na dwa duze oddechy to nic sie nie stanie i napewno będziesz mógł dokaldniej wykonać kolejna serie, pamiętaj ze nie liczy sie tylko to ze zrobiłeś cwiczenie ale rowniesz z jaka dokładnością ja zrobiłeś