mięśnie grzbietu: div align center http://img385.imageshack.us/my.php?image=image002vd9 align center prostowniki grzbietu align center http://img256.imageshack.us/my.php?image=image004ta1 align center najszerszy grzbietu align center http://img53.imageshack.us/my.php?image=image010da1 align center http://img148.imageshack.us/my.php?image=image012nq4 align center http://img123.imageshack.us/my.php?image=image014ni5 align center http://img123.imageshack.us/my.php?image=image016ws2 align center mięśnie czworoboczne/div Cwiczenia:1. podciąganie sie na drazku szerokim chwytem ( nachwyt )angazowane mięśnie - mięśnie najszersze grzbietu, oble mniejsze, oble wieksze, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion http://imageshack.us 2. wioslowanieangazowane mięśnie - najszersze grzbietu, oble mniejsze, oble wieksze, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne http://imageshack.us http://imageshack.us 3. podciąganie końca sztangi w opadzieangazowane mięśnie - najszersze grzbietu, oble mniejsze, oble wieksze, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne http://imageshack.us 4. przyciaganie linki wyciągu dolnego/gornego w siadzie plaskimangazowane mięśnie - najszersze grzbietu, oble wieksze, oble mniejsze, mięśnie równoległoboczne http://imageshack.us http://imageshack.us 5. ściąganie drazka nachwytem ( szeroko ) w siadzieangazowane mięśnie - mięśnie najszersze grzbietu, oble mniejsze, oble wieksze, podgrzebieniowe http://imageshack.us http://imageshack.us 6. ściąganie drazka w siadzie podchwytem angażowane mięśnie - mięśnie najszersze grzbietu, oble mniejsze, oble wieksze, podgrzebieniowe http://imageshack.us 7. przenoszenie sztangi w lezeniu angażowane mięśnie - olne partie miesni najszerszych grzbietu, mięśnie zębate przednie, mięśnie piersiowe http://imageshack.us 8. skłony ze sztanga na karkuangazowane mięśnie - prostowniki grzbietu, dwugłowe ud, pośladkowe http://imageshack.us 9. unoszenie tułowia z opaduangazowane mięśnie - prostowniki grzbietu, dwugłowe ud, pośladkowe http://imageshack.us nie gadać nic, ocenicie jak wszystko skoncze!

wszystko fajnie ale moze lepiej było zrobić wszystko w jednym temacie razem z klata

komuś tu zalezy chyba tylko na nabiciu sobie postow, bo jeżeli juz robić atlas (ktory i tak jest gotowy i dostępny w googlach) to zrobić to w jednym temacie a nie w 1 <_< /

dajcie mi skończyć ku...jakbym chciał nabijać posty bo bym jakieś krotki wiadomosci pisał a nie męczył sie z tymi cwiczeniami, jak taki jesteś madry to zrob coś podobnego bo ja tu jestem nie tylko, zeby czerpać korzyści z tego forum a dawać coś od siebie

nie widze sensu wyważać juz otwartych drzwi, ale ja tobie sie chce bawić to sie baw...

mi to zajęło naprawdę dużo czasu a każdy mowi, ze sobie posty nabijam... na forum nie ma atlasu cwiczen wiec postanowiłem zrobic, ogólnie jak mam czas pisze jakieś przydatne artykuly bo lubie coś wprowadzać na forum i zanim ktoś mnie skrytykuje niech pomysli czy jemu by sie chciało robić takie coś nie majac z tego zadnych korzyści

no ale jak juz coś robić to z glowa i chyba wiekszy sens jest to zrobić w jednym temacie zeby wszystko było w jednym miejscu a nie robijac to na czesci bo potem nikomu sie nie bedzie tego szukam porozwalanego na całym forum...

człowieku przecież pisałem żebyś coś gadał jak skończe, chciałem zrobić to przejrzyście, nie znałęś moich zamiarow więc nie komentu głupio i nie nabijaj sobie postów /

odczepcie sie wreszcie od Giery stara sie chłopak a wy co?kazdy tylko krytykuje moze zamiast wytykać bledy doradźcie mu co jest zle, co dobrze a co by mozna poprawic.ja jestem nowy na forum i chętnie czytam takie posty

Dla mnie super temat //:-D :-D i nie rozumiem dlaczego co dla niektórych tak bardzo wazna jeste ta iosc postów ? <_< przeciez nic za nie nie dają zwykla liczka ktora sie zwieksza ... ja tam nie patrze na to