o wielkie dzieki kamekk234 a wiesz moze jak to sie stosuje (ile razy dziennie i po ile tabletek) ? i z jaka kreatyna (monohydratem) bys mi to polecił polaczyc? i jak to brac w ciągu dniaż obie na raz połknąć ten jablczan w tabletkach i popic monohydratem czy robić jakieś przerwy i jelsi tak to do ilu godzin miedzy tymi dwoma kreatynami?

dni treningowe
5 g (4 kaps) TMC - rano na czczo, z dextroza (25 g)
5 g - mono (np vitalmax) - przed treningiem z dextroza (25 g)

dni nietreningowe
5 g (4 kaps) TMC - rano na czczo, z dextroza (25 g)

i ewnetualnie
+
5 g mono o 16-17ej z dextro

na niektórych ten jablczan nie dziala jakoś specjalnie mój znajoy jak brał to mówił ze nie widzi wiekszej różnicy miedzy mono a jabl

bo z tego co czytałem to najwiekszego kopa daje jak sie połączy właśnie mono i jablczan.

jeśli chodzi o Jablczan Kreatyny to wydaje mi sie ze jest bardzo dobry ja wydalem na niego: 7 zyla za 3 kapsułek i musze powiedzieć ze efekty sa, a jeśli dodać do tego Dextrose albo HMB to wydaje mi sie ze efekty powinny byc jeszcze wieksze.
Nio i oczywiście odpowiednia dieta i solidny trening.