Siemka.Mam 17 lat, 165cm wzrostu i 58 kg wagi kupiłem ostatnio Creatine micronized 2 mesh + taurine 28 g firmy trec nutrition.Wiecie moze czy ta kreatynę trzeba spożywać z nasyceniem??? Na pudelku jest napisane ze trzeba przyjmować ją w dwóch porcjach po 6.5 g(pierwsza przed treningiem a drug1 po treningu), a w dni nietreningowe tak samo tylko ze przed sniadaniem i kolacją.
Pliss o posty

To kwestia indywidualna.
Sproboj raz z nasyceniem, a drugi raz bez i porównaj wyniki.
będziesz już wiedział, jaka forma cyklu jest dla ciebie najodpowiedniejsza.

dwa razy w ciągu dnia po 6.5g ?
tak jak napisał ogrodbialIaleo567 sam musisz sprobować jeśli chcesz z faz1 nasycania to przez pierwszych 5 dni potem po 5-6g na dzien jeśli bez fazy nasycania to od razu po 5-6g dziennie ale dwa razy po 6.5g na dzien to sporo no chyba że chodzi tu tylko o fazę nasycania.

:-) najlepiej bez nasycania zresztom ja bawię sie z ostrymi supelementami morze to nazwaa SUPERELEMENTY KIWI :-)

jeeli juz chesz z faza nasycania to wal jedna porcja rano naczczo i jedna przed teningiem