Nie wiem czy był juz taki temat jeśli tak to soryy, a jeśli nie to mam do was pytanko.
ćwiczyłem jakieś 2 mies teraz sobie zrobiłem przerwe bo robie siłkę u siebie i mam zamiar przez zimę popakować . lecz jest problem jestem dość chudy 183cm/67kg/15lat i chciałbym wziasc sobie jakieś odzywki na poczatku wprawdzie myślałem o diecie lecz u mnie to nie ma sensu bo większości tych przysmaków które macie w dietach do reki bym nie wziął :
A co do odzywek to jaka byscie mi polecili (osobiscie zastanawiam sie nad kreatyna ale jeśli wczesniej nic takiego nie brałem to nie wiem czy mozna)
z gory Thx za pomoc

a czemu bys do reki nie wzial? kurde podstawa to dieta a uzupełniasz ja jeśli masz jakiesbraki ; jeśli nie wyciągniesz odpowiedniej ilosci bialka to bialko kupujesz a jak masz jeszcze z WW problem to gainerek i pojechał ale pierw to znajdz dietę ;

dziwi mnie co jest takiego dziwnego w tych dietach czego bys do reki niewziol??

Po pierwsze kreta jest na sile , a nie na masę ktora chcesz osiagnac.
Po drugie bez odpowiedniej diety nie ma co sięgać po odrzywki, kyore są jej uzupelnieniem (kasa w bloto). Wiec ja bym ci proponował dietę np.
by Txnnn, a potem kupić gainera i ćwiczyć na mase.

Po pierwsze kreta jest na sile , a nie na masę ktora chcesz osiagnac. .

Coraz lepszych zeczy na tym forum sie dowiaduje

Z czego wiem to kreta jest również na mase: coś kolo 5kg powinno mi przybyc
A co do diety to przeważnie nie jem warzyw etc ale postaram sie jakieś poszukac.
No ale mysle ze znowu to jest przesada caly dzien pod dietę ustawiac. Z tego co czytałem to wy to wszystko wyliczacie. Ja chyba poprostu jakiś nabiał codziennie bede jadł albo cokolwiek co ma bialko i mleko i to mam nadzieje ze mi wystarczy, a co do tej odzwyki to moze byc jakas kreatyna w granicach 50-8 zl? czy coś slabszego? bo ja sie kompletnie nie znam?

przedewszystkim dieta i dobry trening.
ja za pierwszym razem brałem kreatynę megabola... super efekty byly! naprawde!

A ile miales wtedy lat? czy to od wieku niezalezy??

nigdy na samym poczatku nie bierze sie kreatyny, na poczatku mozna gainera ewentualnie bialeczko w celu uzupelnienia diety i lepszych przyrostow!!!
Kreatyna jest jednym z silniejszych suplementów który bierze sie w późniejszym okresie (ok. rok cwiczen)
a nie ledwie zaczął trenować i juz kreatyna!!! :lol:

i jeszcze jedno nie bierz kreatyny za wczesnie, po każdy kto ja za wcześnie wziol to potem zaluje!!!