witam zacznę od tego co kupić jakie suple gdy robie rzeźbę < redukcje>
na bank bialko.l-glutamine.

kiedy mam brac bialko gdy rano wstanę wziasc pierw bialeczko i pujsc robić areoby czy po areobach dopiero bialko wiem ze puzniej co 2-3 godziny jak dalej po treningu bialko czy wegle.

rano aeroby:
wstajesz, hmb, aminokwasy, aeroby, posiłek

glutamina przed treningem silowym, po i przed snem

wyprobowalbtym tez kombinacje:

czerwona herbata (2x dżinnie z pol tab. aspiryny) przez 2 tyg a potem zielona przez tydzień (2x dżinnie z pol tab aspiryny)

Thermo Fat Burner lub coś mocniejszego ... i dieta redukcyjna .... + oczywiście aeroby

wstajesz, hmb, aminokwasy, aeroby, posiłek

hmb najlepiej w p3ynie (smak okropny ale jest ogromna roznica miedzy tabletakami) a aminokwasy rozga3ezione czyli bcaa przed treningiem i po wtedy nie tracisz tkanki mięśniowej

areoby pierw potem bialko a przed białkiem wczesniej wegle tylko bez przesady