do Edison1972:
w sumie masz moze i racje, no raczej na pewno ale tak wyszlo grałem w pilke trener nam kombinował sezon zimowy silownie był taki okres raz w zimę do tego dochodziła moaj prymitywna silonia z kuplami i jakoś tak zaczęło sie.
Tylko !! nie przeginalem i nic nie wymyslalem z jakimiś specyfikami(slyszal o gosiach po 16-15 lat na kreatynie) lub ciężarami ponad mozliwosci. stopnowo do wszystkiego dochodziłem z objętością treningu
faktem jest ze teraz mam duze problemy z nadragstakami no i kregosup w dolnym odcinku mnie pobolewa, lecz ogólnie mam slabe stawy bo pilke tez skończyłem dzieki kontuzji kolan

wiec co teraz ogólnie radzisz by sie nie dobic i swojego organizmu jak juz ćwiczyłem tak wcześnie

a i chyba narazei zpasuej z tymi odzywkai przyłożę sie do tego by jeść potrawy wysko bialkowe(dostarczac wiecej go po prosu)