Gingerrr ty także zastanów sie co piszesz !
Hefner1966
zaczyna ćwiczyć wiec 14 serii na bic to za dużo !
i do tego powtorzenia po 8-6 ?? NIE - zbytnio sie przeciaży. narazie niech ćwiczy bez progresji po 12p. po miesiącu progresja 12-8 - tak jak wczesniej napisałem.

Zgadzam sie z tobą ETYL :!:

Siema chciałbym kogoś prosic, zby z tego treningu co ostatni napisałem rozpisał mi ktoś plan na 3 dni gdzie trenuje sie wszystko bym był bardzo wdzięczny z gory dzieki