1. ciągi robicie z paskami czy bez ?
2. jak wzmacniacie przedramionaż bo z tym ma problem, cholernie slabe...

1. Zwyk3e ciegi - zawsze bez
tylko ciągi z podstawek na najwiekszych ciężarach i to tylko wyjątkowo jeol masz slaby uchwyt - w paskach
2. Generalnie - robimy ciągi :D to w wiekszooci przypadków wystarcza

ćwiczenia wzmacniające uchwyt - kaptury nachwytem, martwe ciągi ma3e i orednie ciężary - nachwytem (dopuki sztanga nie zacznie wyolizgiwaa sie z r1k - dopiero potem stosujesz uchwyt naprzemienny), trzymanie sztangi jedn1 rek1 w suwnicy Smitha, brzuch wisz1c na drążku zamiast 3awki skośnej, podciąganie na drążku lub zwis na koniec treningu (ew z obci1żeniem)

stosujesz uchwyt naprzemienny czy nachwyt jak robisz ciągi????

nachwyt, naprzemienny mi nie pasuje

o zwisie z obciazeniem instruktor z siłki mi mowil... ale problem w tym, ze ja zrobie 5 (piea) brzuszkow i juz mi puszczają ręce grrrrrr :evil: :x :roll: :|

Jak to Ci nie pasuje???size 1Wyslany Czw Cze 10, 2004 3:39 pm:To rob 5 jak dasz rade 5
staraj sie wytrzymaa do 6 potem 7 itd

wszystko przyjdzie z czasem - trzeba tylko trenować

Awicz przedramiona typowo si3owo tzn 3ap sztangę z tyłu jakbyo robił kaptury i wykonuj ruchy tylko nadgarstkami - kciu nie obejmuje sztangi.
Wszystkie ćwiczenia w których wykorzystujesz nachwyt staraj sie wykonywaa by nie obejmowaa sztangi kciukiem, gdy już nie będziesz mogł dopiero w31cz go do pomocy.
Generalnie przedramiona wyrabiają sie od ciągow, dlatego często stosuje sie grube gryfy

ok, dzieki za wskazówki

naprzemienny mi nie pasuje, bo bardziej czuje jedna stronę i jakoś nierówno ciągnę

Masz d3ugie palce???

si

A wiesz co to uchwyt na zamek???

z kciukiem na palcach czy podpalcami ?