Wegle pozna pora :(

przez **asneeett** » niedziela, 18 wrz 2016, 20:16

Witam!
Mam taki problem bo ćwiczę dość późno tak ok 21, 22 jak wiadomo po treningu trzeba zjeść weglowodanow, ale niewskazane jest jedzenie wieczorem wegli bo odkładają sie w tłuszczyk a wczesniej nie mogę niestety ćwiczyć bo mi na to nie pozwalają studia i praca. Prosze Was o pomoc!

przez **Riddell1996** » niedziela, 18 wrz 2016, 20:32

wstawać wczesniej rano i wtedy cwiczyc.
Samo cwiczenie pozna pora to kiepski pomysl, ale jak juz nie masz czasu to zobacz jak ci ten tluszcz pojdzie.
Po taki posiłek a zaraz później sen(juz po wchłonięciu wartości odżywczych do krwioobiegu 1h-1,30h po posilku) to całkiem fajny sposob na mase+wage.
Sumocy tak trenuja.

przez **asneeett** » niedziela, 18 wrz 2016, 20:39

No wiesz jak sumo to ja nie chce wyglądać , co prawda robie masę no ale nie mam zamiru sie zatluszczyc jak swiniak.
Probowalem rano wstawać ale wtedy nie zdanzalem zawsze na zajecia do szkoly i caly dzien chodziłem jak niedorobiony, ale chyba bede musial pomyśleć o tym.

przez **KŚmigło** » niedziela, 18 wrz 2016, 20:51

ja ćwiczę około 19 i jem wegle po treningu w postaci dextrosejuice a 1h później jem jeszcze posiłek wysokobiałkowy i nie mam zadnego wielkiego tluszczu

przez **Riddell1996** » poniedziałek, 19 wrz 2016, 10:16

posiłek wysoko bialkowy z welgami czy bez?
asneeett sprobuj jechać tak jak jedziesz teraz. Jak sie zaczniesz zatłuszczać to zmienisz. Rob brzuch przed snem.

przez **asneeett** » poniedziałek, 19 wrz 2016, 10:41

Ok dzieki sprobuje tak jak mowisz, no a jak mi pójdzie tluszcz to czeka mnie wczesne wstawanie

przez **Cara_E23** » poniedziałek, 19 wrz 2016, 12:12

jeśli kończysz trening około 21-22 to najlepiej tuz po treningu wypij sobie jakiś carbo lub zjedz ze 2-3 banany. Potem przed snem zjedz coś wysokobiałkowego np gotowana pierś z kurczaka lub jajka.

btw jest jeszcze 2 powod, dla którego nie mozna jeść wegli pozna pora, mianowicie węglowodany zwiększają poziom insuliny we krwi, co blokuje wytwarzanie hormonu wzrostu podczas snu, a to jak wiadomo ogranicza przyrosty.

przez **PalmerPol** » poniedziałek, 19 wrz 2016, 12:56

zgadzam sie z przedmowca

przez **IlubonianaI** » poniedziałek, 19 wrz 2016, 14:54

niezależnie o której godzinie trenujesz twoje wszystkie posilki musza zawierać bialko węglowodany zlozone i tluszcz oczywiście w dobranych proporcjach.Proponuje ci 5 posilkow dziennie+odzywka wysoko bialkowa po treningu

przez **KŚmigło** » poniedziałek, 19 wrz 2016, 14:58

ja ci dobrze radze ćwiczyć rano.
ja jak ćwiczę rano w czwartek to nie jestem zmeczony przez caly dzien wiec przeciwnie czuje sie znakomicie a zakwasy mam dopiero na drugi dzien, w ten sposob ze będziesz ćwiczył rano to da lepsze rezyltaty i nie będziesz mial problemów

Wegle pozna pora :(

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę