a ty bartekkkk16 jaki masz staż ze sobie na 2-2.5 h 6 razy w tygodniu pozwalasz?

nie 6 razy tylko 5 w tym jeden ogólny i ja mam swoje treningi także nie wzoruj sie na mnie...
Pozdrawiam

2,5 godziny spędzasz na silowniż a co ty tam robisz? przyglądasz sie jak inni cwiczaż
tak jak napisales:
PN nogi +barki
SR klata + tric
PT grzbiet + bic
to te treningi nie pownnny ci zajac dluzej niz godzine, jak ty to cwiczysz? ile tych cwiczen na partie 10? czy skończysz nogi barki i jeszcze raz je ćwiczysz ?:| nie rozumiem

Flossie1968 bierzesz udzial w jakichś zawodach armwrestlingowych ?? Bo po twoim avatarze i po twoich treningach na lape wywnioskowałem ze trenujesz pod ta dyscyplinę !!

gregorsamott do kogo ty sie zwracasz w końcu :roll:

2,5 godziny spędzasz na silowniż a co ty tam robisz? przyglądasz sie jak inni cwiczaż tu miales na mysli chyba Flossie1968

tak jak napisales:
PN nogi +barki
SR klata + tric
PT grzbiet + bic tak zgadza sie od paru tygodni taki stosuje

to te treningi nie pownnny ci zajac dluzej niz godzine, jak ty to cwiczysz? ile tych cwiczen na partie 10? czy skończysz nogi barki i jeszcze raz je ćwiczysz ?Neutral nie rozumiem a tu to chyba mnie z Flossie1968 pomyliles, ja nie ćwiczę 2-2.5 godzin ale chciałbym właśnie tyle cwiczyc... czy koniecznie ten trening musi trwać tylko max 75 minut :!:

z tego co czytałem to Anold czy Mariusz P. ćwiczyli juz na samym poczatku 2 godziny :idea: Jaki oni mogli wiec miec plan ??

Ventura1965: Startuje . ArturDM11: No my ci chcemy tylko pomoc nikt cie nie bedzie do niczego zmuszał ale skoro tak ćwiczyłeś i zero przyrostów to chyba coś nie tak nie sadzisz?
Pozdrawiam

ArturDM11 nie patrz na kogoś ile kto cwiczyl, trening musisz dostosować do swoich mozliwosci, trening 2 godzinny to przesada jak na ciebie. ćwicz ok godziny i to ci wystarczy.
sam napisales: Takie treningi rzeczywiście zajmują jakieś 75min tylko ze ja dysponuje czasem 2-2.5 godziny i zostaje mi wobec tego 45-75min czasu do wykorzystania... ćwicz godzinę a resztę czasu przeznacz na co inne, chociażby na odpoczynek:

A tak z ciekawości napiszcie swoj plan treningu który na przykład dzisiaj zrobiliście i czas ile wam zajął

mlody, wez jeden z gotowych planów dla poczatkujacych, dużo jedz, w weekend spij zamiast sie spić i badz cierpliwy :lol:

a czas treningu... powinien byc adekwatny do zamierzonego celu i mozliwosci w danym momencie

co trzeba zrobić zeby miec gwiazdke w profilu?