tragedia

przez **ArturDM11** » niedziela, 18 wrz 2016, 20:10

ćwiczę 5 miechow a oto moje osiagniecia :
obwód bica z 32cm na 32cm
wyciskanie z 55kg na 55kg
caly czas szukam powodu takich zerowych przyrostów

przez **ArturDM11** » niedziela, 18 wrz 2016, 20:15

POMOCY !!

przez **Raf1991** » niedziela, 18 wrz 2016, 20:24

nieregularne treningi/za slabe/za mało jesz/za dużo imprezujesz/masz zły plan treningowy

przez **gregorsamott** » niedziela, 18 wrz 2016, 20:27

rozpisz trening, dietę i tryb zycia 8)

przez **Sadye_NFH** » niedziela, 18 wrz 2016, 20:28

napisz co jadasz, jak wyglada twój trening

przez **ArturDM11** » niedziela, 18 wrz 2016, 20:32

co to znaczy nieregularne treningi ? staram sie przestrzegać wszystkich zasad kulturystyki ... tyle sie artykulow naczytałem na tej stronie, wydrukowałem sobie niektore, kilka razy czytałem juz 1 sposobów na mase, plany treningowe robie na wzór zamieszczonych na stronie... od polowy stycznia ćwiczę 3 razy w tygodniu po 1 - 2 godziny czasu.
Na bicho stosuje 70-80% maxu.
Od niedawno robie superserie i treningi wymuszone ... Pije od 2 do 3 litra wody podczas treningu, zawsze z pełnym zaladkiem, stosuje diety, pol godz, po treningu zaopatruje sie w bialko, z rano pije dużo mleka, wcinam jajka, kefiry, serki, dużo ryzu, kaszy, makaronu...przestrzegtgam zasad zdrowego odzywiania... TO NIESPRAWIEDLIWE!! :cry:

przez **ArturDM11** » niedziela, 18 wrz 2016, 20:33

ok niedługo rozpisze wszystkie treningi począwszy od wrzesnia

przez **Raf1991** » niedziela, 18 wrz 2016, 20:33

moze w za malych ilosciach jesz... napisz swoj plan treningowy

przez **ArturDM11** » niedziela, 18 wrz 2016, 20:59

WRZESIEN

PN color greennogi+barki
WT grzbiet+bic
SR klata + tric
CZW color greennogi + barki
PT grzbiet+bic
SO klata + tric
ND -

PAZDZIERNIK, LISTOPAD, GRUDZIEN z przerwami

PN color greennogi
WT tri
SR klata
CZW bic
PT grzbiet
SO color olivebarki
ND -

polowa STYCZNIA i LUTEGO

PN color olivenogi +barki
WT -
SR klata + tric
CZW -
PT grzbiet + bic
SO -
ND -

przez **Ventura1965** » niedziela, 18 wrz 2016, 21:06

a cwiczenia ?? serie i powt ??

tragedia

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę