Papki są super na klatę ja zawsze przed wyjsciem na dyskotekę robie sobie 2 i super jest :D

Po takim treningu to nic dziwnego,ze masz jeszcze ochote na pompki!Pompki są dobre ale na rzezbe/wytrzymalosc ale raczej nie na mase.
Masz 2 bledy. Nie ma progresji oraz za mało serii,chociaz 12 to minimum na duze partie miesni,ale jak sam widzisz to za mało dla Ciebie (bo masz jeszcze ochote na pompki).
Podam ci taki przykład (uslyszane na silowni): masz tak przećwiczyć lapy,zebys po treningu nie mial sily trzepać kapucyna! :D
sprawdź to:
-wyciskanie na płaskiej 4serie 12,10,8,8
-wyciskanie na skosie 4s 12,10,8,8 (cotydzien zamieniam sztangę na hantle)
-skos dolny (glowa w dol) 4s 12,10,8,8 (albo przenosy hatla 4s 8-10p)
-rozpietki (cotydzien zamieniam ławkę plaska na skos) 4s 10p
Napewno po tym nie przyjdzie ci do głowy robienie pompek!

Dzieki sprawdzę to, tak z innej beczki, czy nie uważacie ze klata raz w tygodniu to troche za malo??
Ja zawsze czuje lekki niedosyt, moze rzeczywiście za slabe mam te cwiczenia...

Przy robieniu masy kazda partie miesniowa (wyjatek to brzuch) ćwiczymy raz a porzadnie,konkretnie!

Masamasamasamasamasamasamasamasa!!!!!! to jest to! Dzieki!

(uslyszane na silowni): masz tak przećwiczyć lapy,zebys po treningu nie mial sily trzepać kapucyna!  

A to dobre-nie słyszałem tego jeszcze :lol: