Pompki wieczorowa pora

przez **ILucileI** » piątek, 16 wrz 2016, 20:54

zastanawiałem sie właśnie czy ktoś moze ćwiczy sobie oprócz na siłce dodatkowo w domu.Ja na przykład zaniepokojony slaba klata postanowiłem codzien wieczorem robić pompki i robie dwie serie po 3 (dla mnie to dużo choć juz przymierzam sie do trzech serii )Co myslicie o tym, pomysle??
mówi sie ze za intensywny trening moze miec odwrotne skutki... :?
Robicie jakieś cwiczenia poza silkaż??

przez **Sever_Luis** » piątek, 16 wrz 2016, 20:55

Tak robie pompki 7 dziennie

przez **LorenFu** » piątek, 16 wrz 2016, 20:56

ja czasami jak czuje niedosyt to robie sobie 3 serie i zamierzam tak robić każdym wieczorem ale narazie sil na to nie mam hehe

przez **harkness** » piątek, 16 wrz 2016, 20:57

robisz wieczorem? mam nadzieje ze nie przed sne. pamiętaj po treningu zjedz jeszcze ze 2 posilki.

jak chcesz juz dobrze klatę spracować to rob pompki na poreczach, przechylając sie do przodu. wiecej pracuje klatka wtedy, mniej triceps

przez **BunnMc** » piątek, 16 wrz 2016, 21:00

ja codzinnie przed kolacja 12 pompek daje, mozxe coś daje!!

przez **ACHESON** » piątek, 16 wrz 2016, 21:02

lepiej sie zastanów co jest nie tak z Twoim treningiem ze klata nie idzie. mnie sie zatrzymała w rozwoju, gdy inne partie rosly jak na drozdzach a przyna było to, ze zakładałem za dużo kg i robiłem zbyt szybkie powtorzenia,

PS ktoś sie nam tu pod admina podszywa chyba

przez **lemster1969** » piątek, 16 wrz 2016, 21:03

po 1 skoro czujesz niedosyt znacyz ze za słabo trenujesz klatke... jak ebdziesz dobijał wieczorami pompkami to napewno Ci nie urośnie bo ebdziesz przerywał regeneracje skup sie na ejdnym konkretnym treningiem klatki pompki nie dadzą Ci masy

przez **ILucileI** » piątek, 16 wrz 2016, 21:08

ACHESON, twoja odpowiedz wprawiła mnie w zastanowienie.Moze rzeczywiście robie coś zle hmmm...
Czy mógłbyś po krotce napisać jak poprawnie trenować klateż?? Tzn. prawdopodobnie robie jakieś bledy tylko nie wiem jakie.

przez **Clubbee** » piątek, 16 wrz 2016, 21:10

To Ty nam napisz swoj trening na klate(podaj tez staż bo to wazne)!Jesli beda jakieś bledy to poprawimy!To mój trening klaty (przy 2,5letnim stazu):
Klatka:
-wyciskanie na płaskiej 4serie 12,10,8,8(6)
-wyciskanie na skosie 4s 12,10,8,8(6) (cotydzien zamieniam sztangę na hantle)
-skos dolny (glowa w dol) 4s 12,10,8,8(6)
-rozpietki (cotydzien zamieniam ławkę plaska na skos) 4s 10p

przez **ILucileI** » piątek, 16 wrz 2016, 21:14

Ok wiec staż pol roku
Wyciskanie na skosie sztangi 4x 1 Wyciskanie na płaskiej sztangi 4x 1 Rozpietki na maszynie 4x 10-15

Pompki wieczorowa pora

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę