Hej!Udalo mi sie schudnąć 15 kg, ale pozostał brzuch 'uoeee' jeśli miałabym poddac sie cwiczeniom na brzuch (wczesniej byly tylko ogolne) sama w domu to jakie byscie proponowali serie jako dla poczatkujacej?? Czy cwiczenia codzienne na brzuch maja sens? Czego nie jeść np.
sera zoltego? Prosze o odpowiedz 'prosi'

Napisz dokładnie jak wczesniej cwiczylas.

rozgrzewka, cwiczenia siłowe , rozciaganie i bieganie na koniec

w sumie najgorzej jest z brzuchem ....... caly czas ta tkanka tluszczowa

Cwiczenia wcześniejsze to m.in.
siad z nogami rozstawionymi i rozciaganie tułowia dotykając stopy dlonmi, albo klek podparty i wymachy noga do tylu w gore, skręty tułowia na siedząco dotykając dłońmi podłogi za plecami, polpomki, lezac na boku "zewnetrzna noga" w gore i w dol oraz do przodu i do tylu, rowerek, nozyce poziome i pionowe itp.
Teraz chciałabym sie przerzucić konkretnie z cwiczeniami na brzuch, ale nie czuje, zebym miala go dobrze wycwiczonego, od czego zaczac? 'papa' 'papa' 'papa'

JarogiamxAppl nie pomożesz mi? Jakie cwiczenia dla poczatkujacych na brzuch?

Jak tak bardzo prosisz to odpowiemWykonujesz cwiczenia aerobowe? Jak tak to jakieCwiczysz na silowniżNa brzuch dowolnie, możesz nawet sprobowac takie systemy cwiczen jak ABS, ABS 2 lub nawet A6WJesli ćwiczysz na siłowni to sprobuj trening obwodowy, w którym będziesz ćwiczyła wszystkie mięśnie na jednej sesji treningowej, a na końcu brzuch.